Що буде, якщо пити 3–4 літри води на день

Питна вода є ключовою для здоров’я людини: вона підтримує роботу нирок, допомагає уникнути інфекцій сечовивідної системи, сприяє нормальній роботі шлунково-кишкового тракту та запобігає зневодненню. Проте навіть така звична рекомендація, як вісім склянок на день, викликає питання: чи справді цього достатньо і чи можна пити більше?

Британський терапевт доктор Тоні Фінчем вважає, що в нормальних умовах людині зазвичай вистачає двох літрів води на добу. У спеку або під час інтенсивних фізичних навантажень потреба в рідині зростає. Водночас, як зазначає лікар, не варто захоплюватися надмірним споживанням води, особливо людям із серцево-судинними захворюваннями чи проблемами з нирками. Наприклад, чотири літри рідини щодня можуть нашкодити таким пацієнтам і погіршити їхній стан.

Експерт радить розподіляти споживання рідини рівномірно протягом дня, пити воду під час прийомів їжі та між ними. Не рекомендується пити багато перед сном, адже це може вплинути на якість сну. Вода, на думку фахівця, може бути присутня і в інших напоях, таких як чай чи кава, однак алкоголь не враховується у щоденну норму.

Фінчем також наголошує: надмірне споживання цукровмісних напоїв несе ризики, тож варто уникати солодких соків, концентратів та енергетиків. Якщо комусь не до вподоби смак звичайної води, можна додати до неї часточку лимона або вибрати несолодку газовану воду.

Підсумовуючи, лікар радить орієнтуватися не лише на універсальні поради, а й враховувати власні потреби організму, стан здоров’я та спосіб життя.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Судова тяганина між бізнес-партнерами переросла у кримінальне провадження

Колишній керівник Східного регіонального управління Державної податкової служби Богдан...

Україна після війни може потребувати 10 мільйонів трудових мігрантів, – ексміністр економіки Милованов

Ексміністр економіки Тимофій Милованов заявив, що після завершення війни...

Євросоюз готовий використати російські активи для підтримки України, попри юридичні ризики

Європейський Союз розглядає можливість до квітня наступного року узгодити...

У Бердичеві суд виніс вирок подружжю за крадіжку шкіряних курток

Бердичівський міськрайонний суд ухвалив вирок у справі подружжя, яке...

Свята 14 жовтня: день Параскеви, прикмети, іменини та важливі дати в Україні і світі

Сьогодні віряни вшановують пам’ять святої преподобної Параскеви Тирновської, жінки...

Осіння дієта: що їсти, щоб не набрати вагу і підсилити імунітет

Осінь — час, коли організм потребує більше вітамінів і...

Скільки витрачає співак Melovin щомісяця: зізнання про гроші та комфорт

Український співак Melovin поділився своєю думкою про те, скільки...

Високий пульс у спокої: коли час бігти до лікаря

Здоров’я серця не залежить виключно від віку, адже серцево-судинні...