Що робити під час панічної атаки: поради експертів та практичні методи боротьби

Панічна атака — це раптовий приступ сильного почуття тривоги, що супроводжується фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, запаморочення, нудота, задуха та відчуття нереальності. Цей неприємний стан може тривати від 5 до 60 хвилин, але не є шкідливим для здоров’я. Однак, якщо панічні атаки повторюються і утруднюють життя, важливо звернутися за допомогою.

Експерти Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” пояснили, що панічна атака може виникати без видимих причин, коли тіло помилково переходить у режим “бийся або біжи”, навіть коли реальної загрози немає. Це часто трапляється через стрес, перевтому, емоційне вигорання або інші фактори.

Симптоми панічної атаки включають:

  • Прискорене серцебиття
  • Задуха та пришвидшене дихання
  • Тремтіння, оніміння рук і ніг
  • Нудота, дискомфорт у шлунку
  • Запаморочення та надмірна чутливість до світла

Щоб зменшити прояви панічної атаки, можна скористатися технікою “5–4–3–2–1”, яка полягає в концентрації на навколишніх речах та відчуттях. Якщо ж атаки повторюються і значно впливають на життя, необхідно звернутися до фахівця.

Підтримка лікаря допоможе визначити причини і розробити стратегію боротьби з панічними атаками, що можуть ставати серйозною проблемою, якщо залишаються без уваги.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Як $1,5 млрд для аграріїв перетворилися на приватний «кеш» Іванющенка

Юрій Бутусов видалив свою статтю від 2014 року, де...

Секрет довголіття: чому спорт не обов’язковий, аби жити довше

Навіть кілька хвилин руху протягом дня можуть врятувати життя....

У Києві та на заході України різко зросте вартість нерухомості після війни

Вартість нерухомості в Україні після завершення війни може значно...

Понад 600 земельних проєктів: у Київраді знову скандальні питання на порядку денному

Після відновлення роботи Київської міської ради, яка понад три...

У Дніпрі правоохоронці запобігли замовному вбивству через борг у 40 тисяч доларів

У Дніпрі правоохоронці викрили замовне вбивство, організоване 65-річним чоловіком...

«Гуманітарний» автопробіг у Вінниці: суд покарав шахрая за ввезення авто під виглядом допомоги ЗСУ

Вінницький міський суд визнав винним Євгенія Матвєєва у порушенні...

Кіноакадемія: переможець премії «Золота дзиґа» відмовився від нагороди

Українська кіноакадемія оголосила переможців дев’ятої національної кінопремії «Золота дзиґа»....

Рафінований цукор: невидимий ворог молодості шкіри

Коли ми бачимо нові зморшки у дзеркалі, перше, на...