Що робити під час панічної атаки: поради експертів та практичні методи боротьби

Панічна атака — це раптовий приступ сильного почуття тривоги, що супроводжується фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, запаморочення, нудота, задуха та відчуття нереальності. Цей неприємний стан може тривати від 5 до 60 хвилин, але не є шкідливим для здоров’я. Однак, якщо панічні атаки повторюються і утруднюють життя, важливо звернутися за допомогою.

Експерти Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” пояснили, що панічна атака може виникати без видимих причин, коли тіло помилково переходить у режим “бийся або біжи”, навіть коли реальної загрози немає. Це часто трапляється через стрес, перевтому, емоційне вигорання або інші фактори.

Симптоми панічної атаки включають:

  • Прискорене серцебиття
  • Задуха та пришвидшене дихання
  • Тремтіння, оніміння рук і ніг
  • Нудота, дискомфорт у шлунку
  • Запаморочення та надмірна чутливість до світла

Щоб зменшити прояви панічної атаки, можна скористатися технікою “5–4–3–2–1”, яка полягає в концентрації на навколишніх речах та відчуттях. Якщо ж атаки повторюються і значно впливають на життя, необхідно звернутися до фахівця.

Підтримка лікаря допоможе визначити причини і розробити стратегію боротьби з панічними атаками, що можуть ставати серйозною проблемою, якщо залишаються без уваги.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Сміх проти болю і страху: наука про головний антистрес

Достатньо почути щирий сміх поруч, і ми автоматично починаємо...

Вчені довели: схуднення допомагає перемогти діабет 2 типу

Значне схуднення може не лише допомогти людям із діабетом...

Науковий прорив у боротьбі з раком: новий препарат зменшує ризик метастазів майже вдвічі

Міжнародна команда науковців оголосила про прорив у лікуванні раку...

Українська співачка Мішель Андраде захопила стильним образом і спортивною фігурою

Мішель Андраде знову довела, що навіть осінній настрій може...

Вашингтон погодив співпрацю з Києвом у плануванні ударів по глибинній інфраструктурі РФ

Вашингтон погодився на передачу розвідданих Україні для ударів по...

З Львівського палацу мистецтв викрали ілюстрацію до поеми Ліни Костенко

Під час 31-го Львівського міжнародного BookForum у Львівському палаці...

На Волині митники затримали чоловіка з 100 кг російської ікри

На Волині митники зупинили спробу ввезення до України майже...

У столиці СБУ викрила схему ухилення від мобілізації, організовану адвокатами

У Києві правоохоронці викрили масштабну схему ухилення від мобілізації,...