Що їсти не варто: продукти, які лише прикидаються дієтичними

Ці продукти не викликають підозри. Вони позиціонуються як корисні, легкі, потрібні при правильному харчуванні. Але якщо ви справді рахуєте калорії або прагнете схуднути — є сенс бути обачнішими.

Ми не закликаємо виключати їх назавжди. Але обмеження, уважність і критичне мислення — ваші кращі союзники у дієті. Ось перелік “підступних” продуктів, які можуть працювати проти вас.

Ананас. Він і справді містить ферменти, що розщеплюють білки. Але в ньому також багато цукру. Після солодкої порції фруктів в організмі злітає інсулін — а він, як відомо, стимулює накопичення жиру.

Салати. Особливо ті, що “трохи з сиром і соусом”. Грецький, “Цезар”, салат з горішками — у підсумку можуть мати більше калорій, ніж повноцінна вечеря. Соуси, олії, грінки — усе це додає вагу.

Йогурт. Навіть той, що “без добавок”, часто містить цукор. А якщо ще й додати фрукти або сироп — виходить десерт, а не дієтична страва.

Авокадо. Дуже корисний, без сумніву. Але в 100 грамах — 350 ккал. Це більше, ніж у м’ясі. Тож ложками не варто.

Смузі. Популярний напій для “правильного” сніданку часто складається з бананів, соків, морозива, йогурту… і великої кількості цукру. Усе, що потрібно для набору ваги.

Сир. Незважаючи на високу поживну цінність, часто викликає набряки й затримку рідини в організмі. Особливо при щоденному вживанні. Причина — лактоза.

Темний шоколад. Має імідж “здорової” альтернативи. Але калорійність у нього майже така сама, як у вершкового масла.

Кава. Якщо ви п’єте лише чорну без цукру — це одне. Але зазвичай порція з молоком, вершками, сиропами — це вже як тарілка пасти з сиром за калорійністю.

Фреші. Склянка апельсинового соку — це не просто один апельсин, а чотири-п’ять. Ви б їх з’їли стільки за раз? А цукру там більше, ніж здається.

Омлет. Яйця — добре. Але якщо додати до них сир, ковбаску і смажити на олії, то дієтичний сніданок перетворюється на холестеринову бомбу.

Сир (твердий). Містить багато жиру. А “знежирений” сир не обов’язково менш калорійний — часто в нього додають інші речовини для смаку.

Вино. Навіть сухе. Один келих — понад 100 ккал. А пляшка з подругою — як півобіду. І апетит розпалює.

Суші та роли. У нас це часто — рис, сир, соуси, копчена риба, майонез… плюс соєвий соус. Натрію море, калорій ще більше.

Сухофрукти. У шість разів калорійніші за свіжі фрукти. А їдяться швидко — не встигли помітити, як з’їли більше добової норми.

Тофу. Сам по собі — низькокалорійний. Але добре вбирає жири з інших продуктів, з якими його готують. І засвоюється довго.

На завершення: бути уважним до складу страв — не параноя, а турбота про себе. Не всі “здорові” продукти однаково безпечні. Іноді саме вони гальмують ваш прогрес. Дивіться не тільки на етикетку, а й на контекст — спосіб приготування, кількість і ваші цілі.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

У родини чиновника КМДА – майже 200 тисяч доларів заощаджень і нерухомість в Ірпені

Керівник Департаменту фінансів Київської міської державної адміністрації Володимир Репік...

ДБР викрило нові епізоди корупції у справі колишнього судді Ємельянова

Колишньому заступнику голови Вищого господарського суду України повідомлено нову...

Спрощене повернення на військову службу після СЗЧ діє до кінця літа: що варто знати

До 30 серпня 2025 року в Україні діє спрощений...

Директор київської ритуальної служби заволодів 21 мільйоном гривень через фіктивне працевлаштування “мертвих душ”

Колишнього керівника київського комунального підприємства з надання ритуальних послуг...

Україна може отримати Patriot навіть без прямої допомоги США

Заява експрезидента США Дональда Трампа під час саміту НАТО...

Справу про незаконне збагачення експосадовця казначейства Ігоря Вериги закрили

Слідство закрило кримінальне провадження щодо колишнього посадовця Держказначейства Полтавщини...

НБУ випустив пам’ятну монету до 20-річчя адміністративного судочинства

Національний банк України презентував нову пам’ятну монету номіналом 5...

Блокування банківських карток: чому українці дедалі частіше стикаються з фінансовим моніторингом

Українські банки посилили перевірку грошових операцій, що призвело до...