Щоденна порція манго покращує роботу серця у жінок після 50

Нове дослідження, результати якого опублікувало видання Eating Well, продемонструвало позитивний вплив манго на серцево-судинну систему жінок у постменопаузі. Протягом чотирьох тижнів в експерименті брали участь жінки віком від 50 до 70 років, які мешкали в Каліфорнії.

Після споживання свіжого манго м’якоть якого становила близько 330 грамів (дві склянки), дослідники зафіксували помітне покращення стану судин. Зокрема, жорсткість артерій зменшилася на 38%, що свідчить про зростання їхньої еластичності — ключового показника здоров’я серцево-судинної системи.

Додатково було зафіксовано зниження систолічного тиску на 6 мм рт. ст., діастолічного — на 2,7 мм рт. ст. Рівень загального холестерину знизився на 9 мг/дл, а рівень глюкози в крові після їжі — на 5 мг/дл.

Ці показники особливо важливі для жінок у періоді постменопаузи, які часто мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань через гормональні зміни й надмірну вагу.

Манго багате на корисні речовини, серед яких бета-каротин, вітамін C та калій. Вони підтримують роботу серця, сприяють нормалізації рівня цукру та холестерину, а також покращують обмін речовин.

Як додати манго до щоденного раціону:

  • додавати кубики фрукта до смузі чи йогурту;

  • змішувати з овочевими салатами;

  • використовувати як топінг до вівсянки або граноли;

  • готувати фруктову сальсу як гарнір до м’яса чи риби.

Просте включення цього тропічного фрукта до щоденного меню може стати доступним способом підтримати здоров’я серця і судин.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Гаврилюк повернувся в Міноборони щоб відтіснити людей Умєрова від закупівель

За інформацією наших джерел, Івана Гаврилюка повернули в Міноборони...

Залужний став автором колонки для Vogue: про дитинство, війну і майбутнє України

Колишній головнокомандувач Збройних сил України, а нині посол у...

В Одесі та Кривому Розі правоохоронці розслідують корупційні схеми за участю посадовців

В Україні триває розслідування масштабних корупційних схем, пов’язаних з...

Колишній воєнком з Києва підозрюється у сприянні втечі підозрюваного ексочільника метрополітену Брагінського

Правоохоронці повідомили про підозру колишньому начальнику столичного територіального центру...

У Бучанському районі викрили схему розкрадання понад 13 мільйонів гривень з бюджету

У Київській області правоохоронці викрили трьох осіб, які, за...

На Одещині експоліцейський Змієнко хоче повернутися на службу через суд попри скандальне звільнення

Колишній заступник начальника управління міграційної поліції Одещини Сергій Змієнко...

Міжнародний день дружби та інші події відзначають сьогодні в Україні та світі

30 липня позначене в календарі відразу кількома важливими подіями...

Популярна дієта з TikTok: чим корисна й коли шкодить клітковина

У TikTok та інших соцмережах стрімко набирає популярності дієта...