Шведські вчені назвали три прості звички, які уповільнюють старіння мозку

З віком мозок втрачає свою пластичність, знижується памʼять, увага та здатність до навчання. Проте шведські вчені переконані: навіть без ліків і складних процедур можна уповільнити ці процеси. У виданні Svenska Dagbladet вони розповіли про три ключові звички, які доступні кожному.

1. Рухайтеся більше

На першому місці в переліку — фізична активність. За словами дослідників, сидячий спосіб життя активізує запальні процеси в організмі та суттєво підвищує ризик розвитку деменції. Рух — найпростіший спосіб підтримати судини, кисневе живлення мозку та зменшити ризики хвороб Альцгеймера чи Паркінсона.

«Фізична пасивність прискорює старіння нервових клітин. Навіть помірна активність щодня допомагає цьому протидіяти», — наголошують експерти.

2. Спіть достатньо

Здоровий нічний сон — ще одна важлива звичка. Під час сну мозок не просто «відпочиває», а активно очищається від білкових залишків, які накопичуються внаслідок стресу та денних навантажень.

Ці «відходи» можуть перетворитися на токсичні сполуки, що порушують роботу нервових клітин. Регулярний глибокий сон — природний механізм профілактики таких порушень.

3. Дбайте про кишківник

Зв’язок між станом кишкової мікрофлори та здоров’ям мозку сьогодні вже ні в кого не викликає сумнівів. Саме кишківник, а не мозок, виробляє до 90% серотоніну — гормону, який регулює настрій, стресостійкість і психоемоційний баланс.

Найкращий спосіб підтримати кишкову мікрофлору — різноманітне харчування з великою кількістю клітковини, овочів, бобових, ферментованих продуктів.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Ексзаступника голови Харківської облради Скоробагача затримали у Франції

Колишнього заступника голови Харківської обласної ради Володимира Скоробагача затримали...

В Одесі СБУ зірвала схему постачання бронеплит до Придністров’я

В Одесі співробітники Служби безпеки України затримали громадянина Молдови,...

Замороження фронту — один із можливих сценаріїв завершення війни, – Подоляк

Замороження бойових дій по нинішній лінії фронту може стати...

4 вересня: яке сьогодні свято, прикмети та головні події в історії

Сьогодні світ відзначає одразу кілька подій: Всесвітній день сексуального...

Чорна кава знижує ризик передчасної смерті — дослідження Університету Тафтса

Нове дослідження вчених з Університету Тафтса показало: регулярне вживання...

Венеційські канали та сонце: як відпочиває співачка Брежнєва

43-річна співачка Віра Брежнєва поділилася з прихильниками атмосферними кадрами...

Молодь обирає ґаджети замість інтиму: чверть не мала сексу протягом року

За останні десятиліття рівень інтимної активності серед дорослих у...

У Києві викрили схему нелегальних онлайн-казино з оборотом у 83 мільйони гривень

Бюро економічної безпеки повідомило про підозру організатору незаконних азартних...