Шведські вчені назвали три прості звички, які уповільнюють старіння мозку

З віком мозок втрачає свою пластичність, знижується памʼять, увага та здатність до навчання. Проте шведські вчені переконані: навіть без ліків і складних процедур можна уповільнити ці процеси. У виданні Svenska Dagbladet вони розповіли про три ключові звички, які доступні кожному.

1. Рухайтеся більше

На першому місці в переліку — фізична активність. За словами дослідників, сидячий спосіб життя активізує запальні процеси в організмі та суттєво підвищує ризик розвитку деменції. Рух — найпростіший спосіб підтримати судини, кисневе живлення мозку та зменшити ризики хвороб Альцгеймера чи Паркінсона.

«Фізична пасивність прискорює старіння нервових клітин. Навіть помірна активність щодня допомагає цьому протидіяти», — наголошують експерти.

2. Спіть достатньо

Здоровий нічний сон — ще одна важлива звичка. Під час сну мозок не просто «відпочиває», а активно очищається від білкових залишків, які накопичуються внаслідок стресу та денних навантажень.

Ці «відходи» можуть перетворитися на токсичні сполуки, що порушують роботу нервових клітин. Регулярний глибокий сон — природний механізм профілактики таких порушень.

3. Дбайте про кишківник

Зв’язок між станом кишкової мікрофлори та здоров’ям мозку сьогодні вже ні в кого не викликає сумнівів. Саме кишківник, а не мозок, виробляє до 90% серотоніну — гормону, який регулює настрій, стресостійкість і психоемоційний баланс.

Найкращий спосіб підтримати кишкову мікрофлору — різноманітне харчування з великою кількістю клітковини, овочів, бобових, ферментованих продуктів.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

У Боярці реконструкцію майданчика на 45 мільйонів віддали фірмі депутата з Одеси

У Боярці (Київська область) планують масштабну реконструкцію дитячого та...

Лікар розповів, що означають різкі здригання перед сном

Майже кожен стикався з цим відчуттям: ви лягаєте в...

Акторка Наталка Денисенко відповіла на звинувачення ексчоловіка

У мережі вже тривалий час поширюють скріншоти коментарів, у...

Ексзаступниця міністра юстиції Бернацька “чистить” Google від розслідувань Bihus.Info

Ще у 2018 році журналісти Bihus.Info оприлюднили матеріал «Замміністра...

Куди зникли автобуси й вагони метро, передані Києву партнерами

Понад половина транспорту, який Київ отримав від благодійників та...

У Брюховичах замість оздоровчого комплексу збудували котеджне містечко

У Брюховичах під Львовом на території площею 5 гектарів...

На фронті з’явилися російські дрони з ШІ, які самі шукають ціль

На фронті проти України почали використовувати російські безпілотники з...

Чиновниця Держказначейства з Кіровоградщини задекларувала нову Toyota Corolla за 1,74 млн грн

Керівниця відділу управління Держказначейства у Кіровоградській області Тетяна Бугайова...