Суперфуд на вашій кухні: чому варто їсти яйця щодня

Яйця — простий і доступний продукт, який може суттєво покращити здоров’я, самопочуття та навіть знизити ризик хронічних захворювань. Лікарі називають їх натуральним суперфудом, адже вони містять унікальне поєднання поживних речовин, яких не вистачає у звичайному раціоні.

У чому користь яєць:

  1. Ідеальний білок
    У яйцях є всі незамінні амінокислоти в правильному балансі — це робить їх еталонним джерелом білка. Такий білок потрібен для підтримки м’язів, особливо після 40 років або за фізичної активності.

  2. Харчування для мозку
    Жовток містить холін — речовину, яка допомагає нервовій системі, покращує пам’ять та концентрацію. Є дослідження, які доводять, що холін може зменшити ризик деменції.

  3. Захист зору
    У яйцях багато лютеїну та зеаксантину — антиоксидантів, що захищають очі від вікових змін, катаракти та макулодистрофії. Вони також покращують нічний зір.

  4. Профілактика хвороб серця
    Сучасні дослідження спростували міф про шкоду яєчного холестерину. У здорових людей яйця не підвищують ризик інфаркту, а можуть навіть покращити баланс “хорошого” і “поганого” холестерину.

  5. Сильний імунітет та здорові кістки
    Яйця — одне з небагатьох джерел вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію. А ще в них є селен і цинк, які зміцнюють імунну систему.

Скільки яєць можна їсти?

Більшість людей можуть безпечно вживати 1–2 яйця щодня. Найкраще обирати варені або приготовані “пашот” — без надлишку жиру. Винятком є лише люди з деякими хронічними захворюваннями, яким слід консультуватися з лікарем.

Замість дорогих добавок і дієт — просто додайте яйця до щоденного раціону. Уже за кілька тижнів ви можете помітити покращення енергії, концентрації й імунітету.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

На Київщині дитяча гра зі зброєю закінчилася трагедією

Трагічний інцидент стався 23 серпня на Бориспільщині. Як повідомила...

Поштова компанія Meest продовжує доставку посилок до росії попри війну

Попри офіційні заяви про припинення будь-яких зв’язків із країною-агресором,...

МЗС Німеччини заявило, що гарантії для України мають бути як у НАТО

Міністр закордонних справ Німеччини Йоганн Вадефуль наголосив, що майбутні...

25 серпня: яке сьогодні свято, народні прикмети та заборони дня

Останній понеділок літа приносить українцям не лише прохолоду й...

25 серпня в Україні прийде свіжа літня погода без дощів

Останній понеділок літа обіцяє українцям справжнє відчуття осені, яка...

Лавров погрожує: Україна матиме право на життя лише після визнання окупації

Очільник МЗС Росії Сергій Лавров в інтерв’ю NBC заявив,...

Без фінансування армії Україна може залишитися і без соціальних програм

Наше джерело в ОП повідомило, що ключова увага переговорів...

Українські автоділери втратили понад 240 тисяч USDT на криптосхемі

Редакція 368.media дізналася з матеріалів кримінального провадження (ч. 5...