Суперфуд на вашій кухні: чому варто їсти яйця щодня

Яйця — простий і доступний продукт, який може суттєво покращити здоров’я, самопочуття та навіть знизити ризик хронічних захворювань. Лікарі називають їх натуральним суперфудом, адже вони містять унікальне поєднання поживних речовин, яких не вистачає у звичайному раціоні.

У чому користь яєць:

  1. Ідеальний білок
    У яйцях є всі незамінні амінокислоти в правильному балансі — це робить їх еталонним джерелом білка. Такий білок потрібен для підтримки м’язів, особливо після 40 років або за фізичної активності.

  2. Харчування для мозку
    Жовток містить холін — речовину, яка допомагає нервовій системі, покращує пам’ять та концентрацію. Є дослідження, які доводять, що холін може зменшити ризик деменції.

  3. Захист зору
    У яйцях багато лютеїну та зеаксантину — антиоксидантів, що захищають очі від вікових змін, катаракти та макулодистрофії. Вони також покращують нічний зір.

  4. Профілактика хвороб серця
    Сучасні дослідження спростували міф про шкоду яєчного холестерину. У здорових людей яйця не підвищують ризик інфаркту, а можуть навіть покращити баланс “хорошого” і “поганого” холестерину.

  5. Сильний імунітет та здорові кістки
    Яйця — одне з небагатьох джерел вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію. А ще в них є селен і цинк, які зміцнюють імунну систему.

Скільки яєць можна їсти?

Більшість людей можуть безпечно вживати 1–2 яйця щодня. Найкраще обирати варені або приготовані “пашот” — без надлишку жиру. Винятком є лише люди з деякими хронічними захворюваннями, яким слід консультуватися з лікарем.

Замість дорогих добавок і дієт — просто додайте яйця до щоденного раціону. Уже за кілька тижнів ви можете помітити покращення енергії, концентрації й імунітету.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Раміна Есхакзай та Аліна Михайлова обмінялись звинуваченнями через скандал у київському кінологічному центрі

Новий публічний конфлікт спалахнув у соцмережах між журналісткою Раміною...

На Сумщині шахрай виманив у чоловіків понад 760 тис. грн, обіцяючи «відстрочку» від мобілізації

На Сумщині 40-річному чоловікові, якого підозрюють у шахрайстві під...

Дослідження: компонент нефільтрованої кави допомагає прибрати небезпечний жир на животі

Данські вчені виявили, що природна речовина кафестол, яка міститься...

Нардеп Камельчук може бути причетним до схеми розкрадання коштів «Львіввугілля»

Державне підприємство «Львіввугілля» знову опинилося у центрі корупційного скандалу....

Компанія «Медіатека» Маріковського отримує мільйони з бюджету за медіамоніторинг і соцопитування

Депутат від «Слуги Народу» Олександр Маріковський, який очолює компанію...

КП «Світоч» і Печерська РДА ігнорують санітарні порушення на ярмарках району

У Печерському районі Києва система ярмаркової торгівлі, яка мала...

Одеський командир оформив знайомого в частину, щоб той уник мобілізації

Слідчі Державного бюро розслідувань у співпраці зі Службою безпеки...

ЄС не дав Україні гарантій на закупівлю американської зброї за планом Трампа

Офіс Президента України досі не отримав від країн Європейського...