Вітамін D: Як правильно його приймати та що важливо знати жінкам після 40

Вітамін D — один із найважливіших компонентів для підтримки здоров’я, особливо у жінок після 40 років. Його часто вживають для підтримки нормального функціонування організму, і багато хто звертається до нього для запобігання різноманітним захворюванням. Лікар-гастроентеролог Станіслав Кравчук розповів про роль цього вітаміну в організмі, його вплив на жінок, симптоми його нестачі та важливість правильного прийому.

Вітамін D — це гормоноподібна речовина, що утворюється в шкірі під дією ультрафіолетового випромінювання з похідних холестеролу. Вітамін D активно бере участь в обміні кальцію та фосфору в організмі, що є критично важливим для здоров’я кісток. За допомогою цього вітаміну організм може краще засвоювати кальцій із кишківника та регулювати його рівень у крові за допомогою нирок.

Для жінок вітамін D має особливе значення, оскільки після менопаузи, коли рівень естрогенів знижується, організм починає активніше втрачати кальцій. Це може призвести до остеопорозу — захворювання, при якому кістки стають крихкими і схильними до переломів. Тому жінки після 40 років повинні слідкувати за рівнем вітаміну D в організмі і, за необхідності, звертатися до лікаря для корекції дозування.

Один з основних симптомів дефіциту вітаміну D — порушення обміну кальцію. Однак самі симптоми можуть бути не дуже виразними і не завжди легко помітними. Найбільший ризик виникнення дефіциту цього вітаміну мають:

  • Люди з ожирінням.
  • Пацієнти, які мають хронічні захворювання та часто приймають ліки.
  • Особи, що страждають від цукрового діабету.
  • Літні люди, особливо ті, хто мало перебуває на сонці.
  • Ті, хто живе в містах з високим рівнем забруднення повітря.

Лікар рекомендує таким групам людей періодично здавати аналізи на рівень вітаміну D і, якщо необхідно, приймати добавки.

Вітамін D природно міститься в продуктах тваринного походження, таких як риба (особливо лосось), молочні продукти, м’ясо. Однак, щоб покрити добову потребу вітаміні, потрібно з’їсти значну кількість цих продуктів, що не завжди зручно. Тому більшість людей вживають вітамін D у вигляді таблеток.

Для профілактики дефіциту вітаміну D зазвичай рекомендують дозу в 600-800 МО для людей до 45 років та 800-1000 МО для людей старшого віку. Однак приймати великі дози самостійно без консультації з лікарем не можна, оскільки це може призвести до гіпервітамінозу.

Вітамін D сумісний з іншими вітамінами, проте він може взаємодіяти з певними ліками. Тому людям, які приймають інші препарати, варто проконсультуватися з лікарем перед початком прийому вітаміну D.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Чому 68% українців не зберігають гроші в банках

За даними нового опитування групи "Рейтинг", 68% українців не...

Лікарі попереджають: ці симптоми можуть свідчити про рак

Онкологічні хвороби часто розвиваються без явних проявів, тому на...

Штрафи за російську музику у кафе зростуть до 25 тисяч гривень

У Верховній Раді зареєстровано законопроєкт №9547, який передбачає жорсткіші...

Чиновник із Полтави, який задекларував 2,5 млрд, уникнув покарання і повернув майно

Колишній начальник адміністративно-господарського відділу Держказначейства Полтавської області Ігор Верига...

Штучний інтелект у WhatsApp: нова функція покаже суть непрочитаних повідомлень

Месенджер WhatsApp представив нову функцію Message Summaries (Підсумки повідомлень),...

Ексзаступницю голови Держпродспоживслужби підозрюють у розтраті держмайна

Колишня заступниця голови Держпродспоживслужби Ольга Шевченко опинилася у центрі...

Російський агент хотів підірвати нацгвардійця у Києві, заманивши на побачення

Служба безпеки України та Київська міська прокуратура повідомили про...

Очільниця «Київміськбуду» Самсонова переписала майно на пенсіонерку

В.о. голови правління та нова президентка ХК "Київміськбуд" Світлана...