Вітамін молодості: як D захищає організм після 50 років

Після 50 років організм поступово втрачає здатність до швидкої регенерації, уповільнюються обмінні процеси, знижуються імунні функції. Саме в цьому віці особливо важливо підтримувати себе зсередини. І хоча всі вітаміни відіграють важливу роль, на думку науковців, один з них має вирішальне значення для здорового старіння — це вітамін D.

Про те, чому саме він став ключовим для довголіття, розповідає портал radioclub.ua з посиланням на дослідження американських вчених.

Чому саме вітамін D?

З віком змінюється метаболізм, і організм гірше засвоює поживні речовини. Вітамін D при цьому стає справжнім щитом для здоров’я. За словами фахівця з нейронауки та довголіття Кевіна Кука (США), цей вітамін:

  • зміцнює імунітет;

  • зберігає здоров’я кісток;

  • знижує рівень запалення;

  • покращує настрій і навіть підтримує гормональний баланс.

Його природні джерела — це сонячне світло, жирна риба (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки, гриби, молочні продукти.

Вітамін D уповільнює старіння на клітинному рівні

У чотирирічному дослідженні, яке охопило понад тисячу людей віком від 50 років, одна група щодня приймала 2000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D3, інша — плацебо. У тих, хто отримував вітамін, було зафіксовано уповільнення вкорочення теломер — кінцевих ділянок хромосом, що відповідають за “біологічний годинник” клітини.

Чим довші теломери — тим краще клітини захищені від старіння. І хоча повністю зупинити процес неможливо, вітамін D сповільнює його хід.

Як саме D працює проти старіння?

Фахівці виділяють кілька основних механізмів:

  • Протизапальна дія. Вітамін D знижує системне запалення, яке вважається каталізатором багатьох хвороб, зокрема серцево-судинних і дегенеративних.

  • Зміцнення імунітету. Після 50 років імунна відповідь слабшає. D підтримує її на належному рівні, зменшуючи ризики інфекцій і хронічних хвороб.

  • Захист мітохондрій. Ці клітинні “батарейки” відповідають за енергію. Вітамін D допомагає їм працювати ефективніше, що позитивно впливає на фізичну витривалість і ясність мислення.

  • Стимуляція глутатіону. Це головний антиоксидант організму. Він нейтралізує окисний стрес, який призводить до старіння клітин і розвитку захворювань — від діабету до раку.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

У мережі обурилися через нове відео Винника з російською піснею

Олег Винник, який раніше запевняв, що більше ніколи не...

Колишній керівник ДОТ Жумаділов вивів з бюджету мільйони через «контракт»

Поки українці перераховують останні гроші на потреби армії, у...

Вітамін B3: чому він потрібен і які продукти є головними джерелами

Вітамін B3, більш відомий як ніацин або вітамін PP,...

Власницю ресторану у Рівному зобов’язали сплатити борг за 15 років користування землею

Рівненський апеляційний суд переглянув справу щодо користування земельною ділянкою...

Керівник поліції охорони Закарпаття задекларував квартиру в Ужгороді вартістю 3,01 млн грн

Новопризначений т.в.о. начальника управління поліції охорони в Закарпатській області...

У Києві лікарю загрожує до двох років в’язниці через операцію без дозволу онколога

У Києві перед судом опиниться хірург приватної клініки, який...

Перекидання військ під Покровськ послабило оборону ЗСУ в Куп’янську

Наше джерело у Генеральному штабі повідомило, що основною причиною...

СБУ відреагувала на заяви НАБУ про тиск після обшуків

25 вересня стало відомо про гучні слідчі дії. Служба...