Вітамін молодості: як D захищає організм після 50 років

Після 50 років організм поступово втрачає здатність до швидкої регенерації, уповільнюються обмінні процеси, знижуються імунні функції. Саме в цьому віці особливо важливо підтримувати себе зсередини. І хоча всі вітаміни відіграють важливу роль, на думку науковців, один з них має вирішальне значення для здорового старіння — це вітамін D.

Про те, чому саме він став ключовим для довголіття, розповідає портал radioclub.ua з посиланням на дослідження американських вчених.

Чому саме вітамін D?

З віком змінюється метаболізм, і організм гірше засвоює поживні речовини. Вітамін D при цьому стає справжнім щитом для здоров’я. За словами фахівця з нейронауки та довголіття Кевіна Кука (США), цей вітамін:

  • зміцнює імунітет;

  • зберігає здоров’я кісток;

  • знижує рівень запалення;

  • покращує настрій і навіть підтримує гормональний баланс.

Його природні джерела — це сонячне світло, жирна риба (лосось, скумбрія, тунець), яєчні жовтки, гриби, молочні продукти.

Вітамін D уповільнює старіння на клітинному рівні

У чотирирічному дослідженні, яке охопило понад тисячу людей віком від 50 років, одна група щодня приймала 2000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D3, інша — плацебо. У тих, хто отримував вітамін, було зафіксовано уповільнення вкорочення теломер — кінцевих ділянок хромосом, що відповідають за “біологічний годинник” клітини.

Чим довші теломери — тим краще клітини захищені від старіння. І хоча повністю зупинити процес неможливо, вітамін D сповільнює його хід.

Як саме D працює проти старіння?

Фахівці виділяють кілька основних механізмів:

  • Протизапальна дія. Вітамін D знижує системне запалення, яке вважається каталізатором багатьох хвороб, зокрема серцево-судинних і дегенеративних.

  • Зміцнення імунітету. Після 50 років імунна відповідь слабшає. D підтримує її на належному рівні, зменшуючи ризики інфекцій і хронічних хвороб.

  • Захист мітохондрій. Ці клітинні “батарейки” відповідають за енергію. Вітамін D допомагає їм працювати ефективніше, що позитивно впливає на фізичну витривалість і ясність мислення.

  • Стимуляція глутатіону. Це головний антиоксидант організму. Він нейтралізує окисний стрес, який призводить до старіння клітин і розвитку захворювань — від діабету до раку.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Лікарі проти вірусного лайфхаку: що насправді відбувається з волоссям без миття

У соцмережах набирає популярності сумнівний тренд під назвою «тренування...

На Миколаївщині автобус потрапив у смертельну аварію: серед загиблих – неповнолітня дівчина

У ніч на 31 серпня в Баштанському районі Миколаївської...

На Хмельниччині викрили канал втечі військовозобов’язаних за кордон через підроблені документи

На Хмельниччині правоохоронці ліквідували канал незаконного переправлення чоловіків призовного...

У Дніпрі викрили 11 шахрайських кол-центрів: працювали 300 операторів

Прокурори Дніпропетровської обласної та окружних прокуратур припинили діяльність 11...

ЄС вводить нову систему перетину кордону: замість штампів — біометрія

Європейський Союз запускає Систему в’їзду/виїзду (Entry/Exit System – EES),...

На Миколаївщині перекинувся рейсовий мікроавтобус: є загиблі та постраждалі

У Баштанському районі Миколаївської області вночі 31 серпня сталася...

Німеччина заморозить соціальні виплати у 2025 році

Уряд Німеччини планує заморозити розмір доходів громадян на наступний...

На кордоні в «Шегинях» вилучили колекцію старовинних монет

У пункті пропуску «Шегині» прикордонники 7-го Карпатського загону виявили...