Як допомогти дитині зберігати енергію та увагу в школі

Навчальний рік триває, і важливо підтримувати енергію дітей не тільки для уроків, а й для спортивних занять, ігор з друзями та інших активностей. Для цього батьки можуть забезпечити дітям збалансований раціон, який сприятиме збереженню високого рівня енергії та концентрації на навчанні. Ось кілька продуктів, які забезпечать енергію та підтримають розумову активність.

Мигдаль – це джерело вітаміну Е, магнію та корисних жирів, які допомагають підтримувати мозок і покращують пам’ять. Жменя замоченого мигдалю щодня вранці сприяє підвищенню когнітивних здібностей і підтримці стабільного рівня енергії протягом дня.

Яйця – багаті на білок, холін і вітаміни, які підтримують розвиток мозку та концентрацію. Вони дають дітям відчуття ситості і енергії на тривалий час, запобігаючи млявості.

Овес – є відмінним джерелом клітковини та вітамінів групи В, які стимулюють мозкову активність і підтримують стабільний рівень енергії протягом дня.

Арахіс – багатий на корисні жири, білки і вітамін B3, що підтримують когнітивні функції. Арахісова олія або просто горіхи стануть чудовим джерелом енергії на перерві.

Шпинат – містить залізо і фолієву кислоту, необхідні для постачання кисню до мозку, що запобігає втомі та підтримує активність мозку.

Молоко – є чудовим джерелом кальцію, вітаміну D та білка, які покращують пам’ять, концентрацію та загальний стан здоров’я. Склянка молока на сніданок чи перед сном сприяє розумовій активності.

Гхі – топлена олія, багата на корисні жири, які покращують пам’ять і активність мозку. Додавання гхі в раціон підтримує енергію і знижує втому.

Банани – швидке джерело енергії, багаті на калій та натуральні цукри, що підтримують постійне вивільнення глюкози. Вони допомагають дітям бути зосередженими і активними протягом навчального дня.

Волоські горіхи – багаті на омега-3 жирні кислоти, які покращують пам’ять і концентрацію. Вони допомагають підтримувати когнітивні функції і є відмінним перекусом для дітей.

Збалансований раціон із цими продуктами допоможе дітям залишатися енергійними, зосередженими на навчанні та готовими до нових досягнень як у класі, так і поза ним.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Рівне переживає водну кризу: з завтрашнього дня у місті подача води за розкладом

У Рівному з завтрашнього дня почне подаватися вода за...

Львівський митник «погорів» на $23 000 хабаря

Співробітника Львівської митниці затримали під час отримання хабаря 23...

1,5 млн грн переплати на трубах і піску: хто заробляє на бюджетному тендері у Чернігові?

Комунальне підприємство «Чернігівводоканал» уклало договір на реконструкцію водопровідного дюкеру...

СБУ викрила російських агентів у Києві: шпигуни коригували удари по оборонних заводах

Служба безпеки України ліквідувала агентурну групу російської військової розвідки,...

Президентські вибори в Україні можуть відбутися цього літа

Президент України Володимир Зеленський розглядає можливість проведення президентських виборів...

Трамп: Кремль готовий до угоди, але Путін розчаровує своїми заявами про Зеленського

Президент США Дональд Трамп заявив, що російський лідер Володимир...

До України прибудуть представники військових штабів Франції та Британії

За інформацією наших джерел, на цьому тижні до України...

15 мільйонів за рік: які доходи задекларував Володимир Зеленський

Президент України Володимир Зеленський та його сім’я за 2024...