Як допомогти дитині зберігати енергію та увагу в школі

Навчальний рік триває, і важливо підтримувати енергію дітей не тільки для уроків, а й для спортивних занять, ігор з друзями та інших активностей. Для цього батьки можуть забезпечити дітям збалансований раціон, який сприятиме збереженню високого рівня енергії та концентрації на навчанні. Ось кілька продуктів, які забезпечать енергію та підтримають розумову активність.

Мигдаль – це джерело вітаміну Е, магнію та корисних жирів, які допомагають підтримувати мозок і покращують пам’ять. Жменя замоченого мигдалю щодня вранці сприяє підвищенню когнітивних здібностей і підтримці стабільного рівня енергії протягом дня.

Яйця – багаті на білок, холін і вітаміни, які підтримують розвиток мозку та концентрацію. Вони дають дітям відчуття ситості і енергії на тривалий час, запобігаючи млявості.

Овес – є відмінним джерелом клітковини та вітамінів групи В, які стимулюють мозкову активність і підтримують стабільний рівень енергії протягом дня.

Арахіс – багатий на корисні жири, білки і вітамін B3, що підтримують когнітивні функції. Арахісова олія або просто горіхи стануть чудовим джерелом енергії на перерві.

Шпинат – містить залізо і фолієву кислоту, необхідні для постачання кисню до мозку, що запобігає втомі та підтримує активність мозку.

Молоко – є чудовим джерелом кальцію, вітаміну D та білка, які покращують пам’ять, концентрацію та загальний стан здоров’я. Склянка молока на сніданок чи перед сном сприяє розумовій активності.

Гхі – топлена олія, багата на корисні жири, які покращують пам’ять і активність мозку. Додавання гхі в раціон підтримує енергію і знижує втому.

Банани – швидке джерело енергії, багаті на калій та натуральні цукри, що підтримують постійне вивільнення глюкози. Вони допомагають дітям бути зосередженими і активними протягом навчального дня.

Волоські горіхи – багаті на омега-3 жирні кислоти, які покращують пам’ять і концентрацію. Вони допомагають підтримувати когнітивні функції і є відмінним перекусом для дітей.

Збалансований раціон із цими продуктами допоможе дітям залишатися енергійними, зосередженими на навчанні та готовими до нових досягнень як у класі, так і поза ним.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Що святкують в Україні та світі 21 квітня: календар пам’ятних дат

Сьогодні віряни вшановують пам’ять святого священномученика Януарія та його...

Весняне тепло без опадів: якою буде погода в Україні 21 квітня

Початок нового тижня потішить українців справжнім весняним теплом і...

Елітне житло під час війни: хто купує квартири в Taryan Towers

Taryan Towers — один із найдорожчих житлових комплексів України....

Тепло обіцяє піти: синоптики попереджають про різке похолодання

Наступний тиждень в Україні принесе контрастну погоду. Упродовж буднів...

США пропонують нову мирну угоду: визнання контролю РФ над окупованими територіями й припинення вогню

Адміністрація Трампа просуває ініціативу нового мирного врегулювання війни в...

Україна на межі газової кризи: до зими може знадобитися імпорт на мільярди доларів

До наступної зими Україна може опинитися перед необхідністю імпортувати...

Чому ваша собака стільки спить — і чи це нормально: пояснення ветеринара

Якщо ви нещодавно завели собаку і здивовані тим, що...