Як позбутися бурчання в животі: поради лікарів

Бурчання живота — звичне явище, яке супроводжує роботу травної системи. Проте іноді воно стає настільки гучним і частим, що викликає незручність, особливо у присутності інших людей. У таких випадках варто зрозуміти, що його спричиняє, і як можна зменшити неприємні звуки.

Чому бурчить живіт

Найпоширеніша причина — голод. Порожній шлунок і кишечник скорочуються, готуючись до прийому їжі, що й створює характерний звук.

Інший чинник — дисбактеріоз, коли баланс корисних бактерій у кишечнику порушений. Це може статися через антибіотики, неправильне харчування чи стрес.

Переїдання також провокує бурчання: надлишок їжі перевантажує травну систему, і перистальтика порушується.

Бурчання може бути пов’язане з харчовою алергією, коли певні продукти подразнюють кишечник.

Ще одна причина — поспіх під час їжі. Разом із їжею заковтується повітря, що викликає метеоризм і бурління в животі.

До чинників, що підсилюють проблему, належать важка і жирна їжа, газовані напої, алкоголь, надмір кофеїну.

Що робити

Щоб зменшити бурчання, можна випити кілька ковтків води, зробити легкий перекус продуктами, які не викликають газоутворення, або додати в раціон пробіотики — йогурт, квашену капусту, сир.

Варто переглянути харчування: більше клітковини та білка, менше фастфуду й цукру. Допоможуть трав’яні чаї з м’ятою, імбиром чи фенхелем.

Їжте повільно, щоб зменшити заковтування повітря, та уникайте стресу — він негативно впливає на травлення.

Крім того, відмова від куріння, носіння вільного одягу та догляд за порожниною рота також можуть допомогти.

Якщо бурчання супроводжується болем, здуттям або іншими симптомами, варто звернутися до лікаря.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Помічник депутата від «Слуги народу» підозрюється у постачанні нелегальних електронних сигарет

Журналіст Євген Плінський заявив, що народний депутат від фракції...

НАЗК виявило 18 млн грн недостовірних даних у декларації депутата Петра Обухова

Національне агентство з питань запобігання корупції (НАЗК) встановило, що...

Блогерка Анна Алхім зізналась, що “переїзд” у Дубай був фейком

Скандальна блогерка Анна Алхім знову опинилася у центрі уваги,...

Поліція встановила підлітків, які стріляли біля дитячого майданчика в Тернополі

У Тернополі поблизу дитячого майданчика на вулиці Вербицького група...

Як безробітним жінкам отримати допомогу по вагітності та пологах

Жінки, які стоять на обліку в центрі зайнятості як...

ДБР викрило військових, які привласнили майже мільйон гривень на фейкових бойових завданнях

Державне бюро розслідувань повідомило про підозру командиру артилерійської батареї...

Співробітника НДІ геодезії та картографії визнали винним у шахрайстві з землею, але звільнили від відповідальності

Дарницький райсуд Києва визнав наукового співробітника Науково-дослідного інституту геодезії...

Компанії «БаДМ» і «Оптіма-Фарм» заробили мільярди на завищених цінах під час війни

В Україні викрито масштабну фармацевтичну змову, яка роками дозволяла...