Як знизити “поганий” холестерин без ліків

Високий рівень холестерину – серйозний фактор ризику серцево-судинних захворювань. Коли в організмі накопичується занадто багато ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ, або “поганого” холестерину), це може призводити до утворення атеросклеротичних бляшок, які блокують артерії та спричиняють інфаркти й інсульти. Водночас змінити ситуацію можливо без медикаментів – за допомогою правильного харчування.

Один із найефективніших способів знизити рівень “поганого” холестерину — ввести до раціону продукти, багаті на глюкорафанін. Це хімічна сполука, яка міститься переважно в броколі, цвітній капусті та пророщених паростках.

За словами фахівців, глюкорафанін після потрапляння в організм перетворюється на сульфорафан — речовину, що допомагає регулювати обмін речовин і пригнічує синтез холестерину. У дослідженнях зазначено: вживання броколі регулярно може знизити рівень ЛПНЩ на 16–19%, а ризик розвитку серцевих захворювань — ще більше.

Корисні речовини краще зберігаються при обробці на пару — саме таку термічну обробку вчені рекомендують для овочів, багатих на глюкорафанін.

Ще один продукт, який довів свою ефективність у зниженні холестерину — авокадо. За даними досліджень, щоденне вживання одного авокадо впродовж шести місяців допомагає суттєво знизити рівень “поганого” холестерину у крові.

Окрім зниження холестерину, сульфорафан також має антиоксидантну дію та потенціал у профілактиці онкологічних захворювань. Це робить рослинні продукти з високим вмістом глюкорафаніну не лише корисними для серця, а й важливими у загальному оздоровленні організму.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Одеська компанія отримала новий військовий контракт на 3,3 млрд гривень попри кримінальні провадження

Одесське ТОВ "Гранпрі ЛТД", пов’язане з бізнесменом Володимиром Осиповим,...

У ніч на 1 липня на Полтавщині зафіксували землетрус магнітудою 3,1

У ніч на 1 липня на території Полтавської області...

Колишні детективи БЕБ вимагали хабар у бізнесмена — НАБУ завершило розслідування

Скандал із вимаганням хабаря за участю правоохоронців набирає обертів:...

Порошенко звинуватив Зеленського в порушенні Конституції

Колишній президент України Петро Порошенко у новому інтерв’ю британському...

У Кривому Розі діти чиновників їдуть за кордон замість дітей військових

У рідному місті президента Володимира Зеленського — Кривому Розі...

Казино у готелі «Прем’єр-Палац» пов’язують із союзниками Кремля

У самому серці Києва, в готелі «Прем’єр-Палац», готуються відкрити...

Синоптики попереджають, що в Україну йде хвиля спеки до +35

Україну знову накриє хвиля спеки — вже з 3...

Співачка Антоніна Матвієнко стала жертвою нападу водія таксі Bolt

Українська співачка та акторка, заслужена артистка України Антоніна Матвієнко...