7 000 кроків для здоров’я: оксфордські вчені назвали новий стандарт щоденної активності

Британські дослідники з Оксфордського університету зруйнували популярний міф про необхідність проходити 10 тисяч кроків щодня. Нове масштабне дослідження показало, що вже 7 000 кроків на день достатньо, аби суттєво знизити ризик розвитку онкологічних захворювань, підтримувати здоров’я і залишатися у формі.

Результати дослідження опублікували в British Journal of Sports Medicine. Згідно з ними, 7 000 кроків на день знижують ризик захворіти на один із 13 типів раку на 11%, а 9 000 кроків — на 16%. Понад цю межу додаткової користі виявлено не було.

У дослідженні взяли участь понад 85 тисяч мешканців Великої Британії, які протягом тижня носили трекери активності. Через шість років науковці проаналізували, як фізична активність вплинула на ризик захворювання на рак. За цей період на рак захворіло лише 3% учасників.

Серед найпоширеніших діагнозів були рак кишечника, легень, молочної залози, ендометрія, а також мієлома, мієлоїдна лейкемія, рак печінки, нирок, стравоходу та інші, пов’язані з низькою фізичною активністю.

Цікаво, що темп ходьби не мав значного впливу — важливішою виявилася загальна кількість кроків. Ба більше, помірна активність не дала додаткової переваги над легкою, тоді як заміна сидячого способу життя навіть легкою активністю вже позитивно впливала на здоров’я.

Також виявлено, що фізична активність сприяє регуляції інсуліну, підтриманню здорової ваги і імунної відповіді, що знижує ризик інфекцій, які можуть спричинити рак. Надмірна вага є другою найбільшою причиною виникнення онкології, оскільки жирова тканина посилає сигнали, що провокують неконтрольований поділ клітин.

Окремо підкреслюється, що 7000 кроків не обов’язково проходити за один раз. Їх можна накопичувати поступово: піти пішки на обід, піднятись сходами замість ліфта чи пройтись під час розмови телефоном.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Львівський бізнесмен контролює нелегальний ринок сигарет

Philip Morris International продовжує вести бізнес в Україні та...

Прокуратура викрила 11 шахрайських кол-центрів у Дніпрі

У Дніпрі правоохоронці припинили діяльність масштабної шахрайської мережі. Прокурори...

Кава може знижувати ефективність антибіотиків: що з’ясували вчені

Звична ранкова кава, яку більшість людей вважає безневинною звичкою,...

Сирський на нараді попереджав Єрмака про потребу перемир’я — джерела

Наші джерела у Генштабі повідомляють про складну ситуацію на...

В Україні викрили масштабну мережу незаконного онлайн-гемблінгу

У центрі розслідування опинилися керівники низки онлайн-казино, що працюють...

Російська мова на сцені США коштувала співачці Каменських контракту з брендом

Ювелірна компанія "Золотий вік" офіційно припинила співпрацю зі співачкою...

Мільйони готівкою і люксові авто: як живе керівник податкової Івано-Франківщини

Новий керівник Головного управління ДПС в Івано-Франківській області Віктор...

Скандальні закупівлі Державного центру зайнятості: 80 млн на сервери і клінінг від охоронців

Державний центр зайнятості під керівництвом Юлії Жовтяк опинився в...