7 000 кроків для здоров’я: оксфордські вчені назвали новий стандарт щоденної активності

Британські дослідники з Оксфордського університету зруйнували популярний міф про необхідність проходити 10 тисяч кроків щодня. Нове масштабне дослідження показало, що вже 7 000 кроків на день достатньо, аби суттєво знизити ризик розвитку онкологічних захворювань, підтримувати здоров’я і залишатися у формі.

Результати дослідження опублікували в British Journal of Sports Medicine. Згідно з ними, 7 000 кроків на день знижують ризик захворіти на один із 13 типів раку на 11%, а 9 000 кроків — на 16%. Понад цю межу додаткової користі виявлено не було.

У дослідженні взяли участь понад 85 тисяч мешканців Великої Британії, які протягом тижня носили трекери активності. Через шість років науковці проаналізували, як фізична активність вплинула на ризик захворювання на рак. За цей період на рак захворіло лише 3% учасників.

Серед найпоширеніших діагнозів були рак кишечника, легень, молочної залози, ендометрія, а також мієлома, мієлоїдна лейкемія, рак печінки, нирок, стравоходу та інші, пов’язані з низькою фізичною активністю.

Цікаво, що темп ходьби не мав значного впливу — важливішою виявилася загальна кількість кроків. Ба більше, помірна активність не дала додаткової переваги над легкою, тоді як заміна сидячого способу життя навіть легкою активністю вже позитивно впливала на здоров’я.

Також виявлено, що фізична активність сприяє регуляції інсуліну, підтриманню здорової ваги і імунної відповіді, що знижує ризик інфекцій, які можуть спричинити рак. Надмірна вага є другою найбільшою причиною виникнення онкології, оскільки жирова тканина посилає сигнали, що провокують неконтрольований поділ клітин.

Окремо підкреслюється, що 7000 кроків не обов’язково проходити за один раз. Їх можна накопичувати поступово: піти пішки на обід, піднятись сходами замість ліфта чи пройтись під час розмови телефоном.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Через війну з України у 2025 році можуть виїхати понад 300 тисяч людей

Відтік населення з України у 2025 році не зупиняється,...

Що відомо про можливі умови угоди США, Росії та України — чотири ключові пункти

Ситуація навколо можливих переговорів між США, Росією та Україною...

Як компанія Фірташа обійшла санкції РНБО і зберегла контроль над ільменітовим родовищем

У червні 2024 року Рада національної безпеки і оборони...

Новий голова Подільської РДА заробив за рік 565 тис. грн і не має власного житла та авто

Призначений у травні 2025 року головою Подільської районної державної...

Акторка Ольга Сумська поділилася кадрами відпустки та підкорила мережу своєю фігурою

58-річна народна артистка України Ольга Сумська опублікувала серію знімків...

Львівський університет БЖД віддав 9,3 млн грн фіктивному підряднику

Львівський університет безпеки життєдіяльності без проведення повноцінних конкурсних торгів...

Зеленський може приєднатися до саміту лідерів США і Росії

Наше джерело в Офісі Президента повідомило, що на Банковій...

Голова Кіровоградської ОВА Райкович задекларував понад 52 млн грн доходів

Голова Кіровоградської обласної військової адміністрації Андрій Райкович задекларував 52,8...