Чому підрахунок калорій і обмеження порцій викликають нав’язливі думки про їжу

Фахівці наголошують: механізм контролю харчування закладений в організмі людини природою. Коли ці природні регулятори піддаються надмірному тиску — підрахунком калорій, суворим обмеженням порцій чи виключенням цілих груп продуктів без медичних показань — організм починає активно відновлювати баланс.

Психологи пояснюють, що за допомогою довільного контролю можна поліпшити харчову поведінку, наприклад, робити вибір на користь більш якісних продуктів. Але повністю змінити її, змушуючи себе їсти менше, ніж потрібно для нормальної роботи організму, неможливо без негативних наслідків.

Одна з таких реакцій — нав’язливі думки про їжу. Мозок сприймає обмеження як загрозу та спрямовує ресурси на пошук продуктів, необхідних для нормального функціонування. При цьому він може пригнічувати інші види активності, аби людина якнайшвидше задовольнила харчову потребу.

Ще один наслідок — переїдання. Рано чи пізно суворий контроль призводить до зривів, коли організм намагається компенсувати нестачу поживних речовин і енергії.

Експерти радять замість жорстких дієт і відмови від цілих груп продуктів без медичних показань обирати збалансований раціон та прислухатися до сигналів власного тіла. Це допоможе уникнути як переїдання, так і нав’язливих думок про їжу.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Вчені з’ясували, що фруктові соки можуть підвищувати ризик раку

Сучасні дослідження підтверджують: навіть ті продукти, які здаються корисними,...

У Міноборони годували військових небезпечними продуктами за завищеними цінами – журналісти

Заступник міністра оборони Микола Шевцов та т.в.о. гендиректора ДП...

Вдова Ігоря Поклада готує позов проти співачки Тоні Матвієнко

Українську співачку Тоню Матвієнко звинуватили у незаконному виконанні пісень,...

В Україні з’явиться єдина база даних про військовослужбовців

Міністерство оборони оголосило про запуск нової цифрової системи обліку...

Вчені знайшли зв’язок між омега-3 і ризиком інсульту

Жирні кислоти омега-3, які вважаються корисними для мозку, серця...

У Кропивницькому розслідують переплату на 19 млн грн при закупівлі автобусів для «Електротрансу»

У Кропивницькому поліція розслідує гучну закупівлю автобусів комунальним підприємством...

В Україні знизилась вартість сільгоспземлі

У вересні 2025 року в Україні подешевшала земля сільськогосподарського...

Модель «для дорослих» отримала мільйонний підряд на оборонні закупівлі в Херсоні

17 вересня на порталі Prozorro з’явилася інформація про закупівлю...