Чому підрахунок калорій і обмеження порцій викликають нав’язливі думки про їжу

Фахівці наголошують: механізм контролю харчування закладений в організмі людини природою. Коли ці природні регулятори піддаються надмірному тиску — підрахунком калорій, суворим обмеженням порцій чи виключенням цілих груп продуктів без медичних показань — організм починає активно відновлювати баланс.

Психологи пояснюють, що за допомогою довільного контролю можна поліпшити харчову поведінку, наприклад, робити вибір на користь більш якісних продуктів. Але повністю змінити її, змушуючи себе їсти менше, ніж потрібно для нормальної роботи організму, неможливо без негативних наслідків.

Одна з таких реакцій — нав’язливі думки про їжу. Мозок сприймає обмеження як загрозу та спрямовує ресурси на пошук продуктів, необхідних для нормального функціонування. При цьому він може пригнічувати інші види активності, аби людина якнайшвидше задовольнила харчову потребу.

Ще один наслідок — переїдання. Рано чи пізно суворий контроль призводить до зривів, коли організм намагається компенсувати нестачу поживних речовин і енергії.

Експерти радять замість жорстких дієт і відмови від цілих груп продуктів без медичних показань обирати збалансований раціон та прислухатися до сигналів власного тіла. Це допоможе уникнути як переїдання, так і нав’язливих думок про їжу.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Український співак Parfeniuk розкрив прибуток від хіта «Врубай»

Популярний співак Ілля Парфенюк, відомий під сценічним ім’ям Parfeniuk,...

Українські знаменитості, які офіційно змінили імена та прізвища

Багато артистів для сцени обирають звучні псевдоніми, але дехто...

Дорожній фаворит влади «Онур» у центрі корупційних справ НАБУ

Спеціалізована антикорупційна прокуратура разом із Національним антикорупційним бюро України...

Прокурорку з Черкас покарали за відмову підтвердити інвалідність

Кваліфікаційно-дисциплінарна комісія прокурорів застосувала дисциплінарне стягнення до прокурорки Черкаської...

ДБР провело обшук у квартирі ексглави Служби зовнішньої розвідки Кондратюка

Державне бюро розслідувань провело обшук у квартирі генерал-лейтенанта, колишнього...

Шахрай з Миколаївщини заволодів криптовалютою житомирянина на понад 14 мільйонів

Поліція Житомирської області викрила чоловіка, причетного до масштабного шахрайства...

Ексреєстраторка з Одеси хоче працювати в ДБР, маючи суперечливу декларацію

Колишня співробітниця юрдепартаменту Одеської міськради та управління Держпродспоживслужби в...

Нові iPhone 17 мають проблему з Wi-Fi: користувачі масово скаржаться

Нові смартфони Apple — iPhone 17, iPhone 17 Pro...