Багато хто вважає, що спати у шкарпетках можна лише взимку, коли холодно. Але насправді цей простий предмет гардеробу може суттєво покращити якість сну навіть тоді, коли в кімнаті тепло.
Коли стопи залишаються у теплі, судини розширюються, а кровообіг стає рівномірнішим. Мозок отримує сигнал, що тіло готове до відпочинку, і процес засинання відбувається швидше. Це своєрідний “натуральний тригер” для організму. Дослідження показують, що люди у шкарпетках засинають у середньому на 10-15 хвилин швидше, ніж ті, хто лягає босоніж.
Теплі ноги допомагають уникати мікропробуджень уночі. Навіть якщо ви не мерзнете, тіло витрачає менше енергії на підтримку стабільної температури, а значить сон залишається безперервним. Це особливо помітно восени, коли дні ще теплі, але ночі вже прохолодні.
Найкраще обирати шкарпетки з натуральних матеріалів: бавовняні або тонкі шерстяні. Вони “дихають” і не перегрівають. Важливо, щоб резинка не була тісною, не залишала слідів і не стискала судини. Пара для сну має бути зручною за розміром, не занадто обтисла і не надто вільна. Гігієнічно мати окрему пару лише для нічного використання.
Особливо корисно спати у шкарпетках у прохолодні осінні та зимові ночі, людям із проблемами кровообігу, тим, хто має труднощі із засинанням, а також при синдромі “холодних стоп”.
Здавалося б, дрібниця – вдягнути шкарпетки перед сном. Але на практиці цей лайфхак може зробити ваш відпочинок якіснішим: засинання швидше, ніч спокійніша, а ранок бадьоріший.
