Die Schließung von Arterien und Herzinfarkten resultiert häufig aus hohem Cholesterinspiegel. Und der Hauptgrund für diesen gefährlichen Zustand ist die Ernährung - insbesondere übermäßigen Konsum von Lebensmitteln mit gesättigten Fetten.
Wenn sich "schlechtes" Cholesterin (LDL) im Blut ansammelt, wird es an den Wänden der Gefäße abgelagert und bildet schließlich Plaques. Dies kompliziert die Durchblutung, erhöht den Blutdruck und schafft ein Risiko für Herzinfarkt.
Um solche Komplikationen zu vermeiden, empfehlen Ärzte, die folgenden Produkte in der Ernährung aufzugeben oder erheblich einzuschränken:
-
Milch und weiße Schokolade
-
Backen, Brötchen, Kuchen
-
Kuchen, Puddings, Kekse
-
Bily rotes Fleisch
-
Würste, Würste, Speck
-
Butter, Margarine, Fett
-
Kokos und Palmöl
-
Fettmilchprodukte (Sahne, Käse, Milch, Joghurt)
Diese Produkte haben einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten, die zum Wachstum des "schlechten" Cholesterinspiegels beitragen.
Was stattdessen essen zu essen
Stattdessen ist es am besten, nützliche Alternativen mit ungesättigten Fetten hinzuzufügen, um den Cholesterinspiegel zu normalisieren:
-
Olive, Raps, Sonnenblumenöl
-
Hühnchen oder Truthahn ohne Haut
-
Hülsenfrüchte, Nüsse
-
Fettarme Milchprodukte
-
Hummus, Gemüsestangen
-
getrocknete Früchte
-
dunkle Schokolade
Es ist auch wichtig, allgemeine Kalorien zu überwachen, genügend Wasser zu trinken und regelmäßig vorbeugen. Denken Sie daran: Gesunde Ernährung ist eine Investition in das Herz.
