Le refus de fumer est certainement la bonne étape pour la santé. Mais beaucoup de gens sont confrontés à un "bonus" désagréable - un gain de poids rapide. L'endocrinologue a expliqué pourquoi cela se produit et comment l'empêcher.
La raison principale est le syndrome de retrait de la nicotine, qui provoque des changements dans le cerveau. Une personne qui ne reçoit plus la dose habituelle de nicotine commence à ressentir une irritabilité, une dépression, une inattention et même une "friche" psychologique. De plus, des changements physiologiques se produisent - le rythme cardiaque ralentit, les étourdissements se produisent, la respiration est brisée et, surtout, le sentiment de faim augmente.
La nicotine a déjà supprimé l'appétit et un métabolisme stimulé. Après avoir arrêté de fumer, le corps essaie de compenser la «perte» par la nourriture - tout d'abord la graisse et la sucrée, ce qui ressemble au cerveau la stimulation habituelle de la nicotine. Cela conduit à un changement de sensibilité à l'insuline et affecte également le foie et les glandes surrénales.
Selon un endocrinologue, jusqu'à 69% du poids, les gens peuvent gagner au cours des trois premiers mois après le tabagisme. L'apport calorique est souvent doublé alors que la nourriture commence à remplacer une cigarette comme source de plaisir. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui auraient pu remplacer un repas complet par une tasse de café et de cigarette.
Pour éviter cela, un spécialiste conseille:
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Aller à un mode de vie sain;
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Voir le régime alimentaire - Inclure plus de légumes, de fruits, de produits protéiques;
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non pas pour «manger» du stress, mais pour utiliser l'activité physique pour soulager la tension;
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Remplacez les collations par des produits utiles - légumes crus, pommes, noix;
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adhérer au sommeil pour réduire le risque d'appétit incontrôlé;
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Réduisez progressivement la teneur en calorique du régime alimentaire si le poids a déjà augmenté.
Le tabagisme n'est pas seulement une version de la toxicomanie, mais aussi une chance de commencer une nouvelle vie plus saine. Mais il est important de ne pas permettre à une mauvaise habitude d'être remplacée par une autre - la suralimentation.
