Le dîner joue un rôle clé dans le contrôle de la glycémie chez les personnes diabétiques et détermine la façon dont vous vous sentez après avoir mangé et le lendemain matin.
Quand faut-il dîner ?
Une nouvelle étude publiée dans la revue Diabetes Care révèle que dîner trop tard peut nuire à la santé des diabétiques. Il est préférable de prendre son dernier repas avant 19 h et au plus tard à 20 h.
Les médecins soulignent que plus on dîne tard, moins on doit manger. Cela permet d'éviter les fluctuations nocturnes de la glycémie.
Il est important de laisser au moins trois heures entre le dîner et le coucher. Cela permet à l'estomac de digérer complètement les aliments et d'éviter le risque d'hyperglycémie nocturne.
Que faire si vous vous couchez tard
Pour ceux qui ont tendance à s'endormir après 23 h, les médecins recommandent une petite collation vers 21 h ou 22 h. L'idéal est de consommer une tasse de lait de vache ou de soja, ainsi qu'une portion de fruit. Cela permettra de calmer la faim sans surcharger l'organisme.
Manger à la bonne heure permet d'éviter les pics de glycémie nocturnes et matinaux. C'est l'une des stratégies les plus simples et les plus efficaces pour gérer le diabète au quotidien, et elle peut améliorer considérablement votre qualité de vie.
