La lutte contre le surpoids n'est pas facile et nécessite une approche complète. Cependant, parmi les backs de vie populaires pour une perte de poids rapide, beaucoup sont plus nocifs que d'aider. Quels sont les mythes de base - les nutritionnistes expliquent.
Mythe 1: Boire moins - perdre
du poids plus rapidement, pouvez-vous vraiment donner l'illusion de "perte de poids", mais uniquement en raison de la perte d'eau. Comme l'expliquent les experts, un niveau de liquide suffisant est nécessaire pour le métabolisme normal. S'il y a peu d'eau dans le corps, le métabolisme ralentit, ce qui, au contraire, interfère avec la perte de graisse. De plus, une carence en liquide peut causer des problèmes cardiaques, sanguins et rénaux.
Mythe 2: "Après six ans, ne mangez pas"
Ce conseil ne fonctionne que si vous vous couchez à 21h00. En fait, il est important de dîner au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Si vous avez faim le soir, cela peut provoquer l'insomnie ou la nuit au réfrigérateur. Mais si vous planifiez correctement l'heure du dernier repas, le corps sera plein et l'objectif - la perte de poids - ne sera pas affecté.
Mythe 3: Malheureusement
, malheureusement, même les médicaments "naturels" peuvent être dangereux. Les plantes médicinales à une grande dose peuvent provoquer des effets secondaires, et certains thés peuvent stimuler l'excrétion excessive de liquide du corps ou affecter le système cardiovasculaire. Avant de prendre des additifs, vous devez consulter votre médecin.
Mythe 4: Vous devez éliminer complètement
la nutrition "toutes nocives" équilibrée est la base d'une perte de poids saine. Il est important de ne pas vous limiter à seulement quelques produits «autorisés», mais d'adhérer à une variété de régime avec suffisamment de calories, de protéines, de graisses et de glucides. Selon les nutritionnistes, 80% du succès dépend de la nutrition et seulement de 20% - des sports.
Mythe 5: Plus vous perdez de poids plus vite - mieux
vous devriez perdre du poids progressivement. Perte de poids idéale - jusqu'à 5 kg par mois. Une perte de poids net le corps, aggrave la peau, peut provoquer des défaillances hormonales. De plus, plus vous avez en surpoids, plus le processus de réduction du poids corporel. Toute perte de poids doit être basée sur une approche saine. Une quantité suffisante d'eau, une nutrition équilibrée régulière, un exercice modéré et un manque de hâte sont la base du résultat qui restera avec vous pendant longtemps. Et surtout - cela ne nuira pas à votre santé.
