Boire ou non boire: que l'eau interfère vraiment avec la perte de poids

La lutte contre le surpoids n'est pas facile et nécessite une approche complète. Cependant, parmi les backs de vie populaires pour une perte de poids rapide, beaucoup sont plus nocifs que d'aider. Quels sont les mythes de base - les nutritionnistes expliquent.

Mythe 1: Boire moins - perdre
du poids plus rapidement, pouvez-vous vraiment donner l'illusion de "perte de poids", mais uniquement en raison de la perte d'eau. Comme l'expliquent les experts, un niveau de liquide suffisant est nécessaire pour le métabolisme normal. S'il y a peu d'eau dans le corps, le métabolisme ralentit, ce qui, au contraire, interfère avec la perte de graisse. De plus, une carence en liquide peut causer des problèmes cardiaques, sanguins et rénaux.

Mythe 2: "Après six ans, ne mangez pas"
Ce conseil ne fonctionne que si vous vous couchez à 21h00. En fait, il est important de dîner au plus tard 2-3 heures avant le coucher. Si vous avez faim le soir, cela peut provoquer l'insomnie ou la nuit au réfrigérateur. Mais si vous planifiez correctement l'heure du dernier repas, le corps sera plein et l'objectif - la perte de poids - ne sera pas affecté.

Mythe 3: Malheureusement
, malheureusement, même les médicaments "naturels" peuvent être dangereux. Les plantes médicinales à une grande dose peuvent provoquer des effets secondaires, et certains thés peuvent stimuler l'excrétion excessive de liquide du corps ou affecter le système cardiovasculaire. Avant de prendre des additifs, vous devez consulter votre médecin.

Mythe 4: Vous devez éliminer complètement
la nutrition "toutes nocives" équilibrée est la base d'une perte de poids saine. Il est important de ne pas vous limiter à seulement quelques produits «autorisés», mais d'adhérer à une variété de régime avec suffisamment de calories, de protéines, de graisses et de glucides. Selon les nutritionnistes, 80% du succès dépend de la nutrition et seulement de 20% - des sports.

Mythe 5: Plus vous perdez de poids plus vite - mieux
vous devriez perdre du poids progressivement. Perte de poids idéale - jusqu'à 5 kg par mois. Une perte de poids net le corps, aggrave la peau, peut provoquer des défaillances hormonales. De plus, plus vous avez en surpoids, plus le processus de réduction du poids corporel. Toute perte de poids doit être basée sur une approche saine. Une quantité suffisante d'eau, une nutrition équilibrée régulière, un exercice modéré et un manque de hâte sont la base du résultat qui restera avec vous pendant longtemps. Et surtout - cela ne nuira pas à votre santé.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

populaire

Partager cette publication:

Plus comme ça
ICI

Biohacking : la science d’une santé optimale que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui

Dans le monde d'aujourd'hui, le concept de « biohacking » va bien au-delà...

Maison du futur : Tesla lance des logements compacts pour les familles

Elon Musk a de nouveau surpris le monde, cette fois-ci dans le domaine de...

Des scientifiques mettent en garde : les résidus de café menacent les cours d’eau.

Chaque matin, des millions de personnes jettent le marc de café et les restes...

Soupçons de fausses déclarations : un conseiller municipal de Poltava fait l'objet d'une enquête

Les procureurs du bureau du procureur général ont signalé leurs soupçons au procureur adjoint de Poltava...

Deux avocats projetaient de corrompre un juge — le NABU et le SAPO ont fait part de leurs soupçons.

Les détectives du Bureau national anti-corruption d'Ukraine, en collaboration avec les procureurs du Tribunal spécialisé...

Des médecins d'Odessa ont aidé à se soustraire à leurs obligations professionnelles contre de l'argent — la SBI a signalé des soupçons.

À Odessa, des employés du Bureau d'enquête de l'État ont mis au jour un complot visant à...

Des restaurateurs de Kyiv ont restauré un linceul unique ayant survécu à la guerre

Une relique unique a été présentée à la réserve nationale de la Laure des Grottes de Kyiv -...

Scandale en Pologne : des fonctionnaires du ministère de la Défense entretiennent une relation intime dans une voiture de fonction.

Le vice-ministre ukrainien de la Défense, Serhiy Boev, a été aperçu dans une tenue extrêmement...