Une crise de panique est une apparition soudaine d’anxiété intense accompagnée de symptômes physiques tels qu’un rythme cardiaque rapide, des étourdissements, des nausées, un essoufflement et un sentiment d’irréalité. Cette condition désagréable peut durer de 5 à 60 minutes, mais n’est pas nocive pour la santé. Toutefois, si les crises de panique sont récurrentes et rendent la vie difficile, il est important de demander de l’aide.
Experts du programme panukrainien de santé mentale « Comment allez-vous ? a expliqué qu'une crise de panique peut survenir sans raison apparente lorsque le corps passe par erreur en mode combat ou fuite, même en l'absence de menace réelle. Cela se produit souvent en raison du stress, du surmenage, de l'épuisement émotionnel ou d'autres facteurs.
Les symptômes d'une attaque de panique comprennent :
- Battement de coeur rapide
- Essoufflement et respiration rapide
- Tremblements, engourdissement des bras et des jambes
- Nausées, maux d'estomac
- Vertiges et sensibilité excessive à la lumière
Pour réduire les manifestations d'une crise de panique, vous pouvez utiliser la technique du « 5-4-3-2-1 », qui consiste à se concentrer sur les choses et les sentiments environnants. Si les crises se répètent et affectent significativement la vie, il est nécessaire de consulter un spécialiste.
Le soutien d'un médecin aidera à déterminer les causes et à élaborer une stratégie pour faire face aux crises de panique, qui peuvent devenir un problème grave si elles ne sont pas prises en compte.
