Белок является важным компонентом здоровой диеты - они способствуют росту мышц, поддерживают иммунитет и помогают организму восстановиться. Но что, если вы едите белковую пищу только несколько дней в неделю на ужин? Такая стратегия имеет как преимущества, так и потенциальные риски.
Диетологи подчеркивают, что ни один макроэлемент не должен вытеснять других. Углеводы и жиры также необходимы для правильного функционирования организма. Тем не менее, белковый ужин может быть эффективным, если вы сохраните общий баланс в течение дня. Завтрак и обед должен включать сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры - фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты.
Биохимия и Nutri -Striralian Carerre объясняют, что в конце дня организм замедляет энергию, а белки, а не жиры или углеводы, заставляют организм тратить больше калорий на расщепление. Этот процесс называется термогенез и может способствовать контролю веса.
В своей книге доктор Лора Бартолом описывает «теорию белкового рычага» в своей книге. Она утверждает, что голод исчезает только тогда, когда организм получает достаточно белка. Это может объяснить, почему белковый ужин дает ощущение сытости без тяжести.
Putri -cycle Laura Parade добавляет: белковый ужин с йогуртом, легким сыром, мясом или рыбой способствует качественному сону, если вы выбираете легко усваиваемые продукты. Тем не менее, он предупреждает от крайностей - эта схема не подходит для всех и должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям.
По словам другого специалиста - Лаура Хордж, белковый ужин должен быть лишь частью вдумчивого плана питания. Если были фрукты, тосты цельного зерна, овощи и медленные углеводы утром - тогда белковый ужин довольно логичен. И не забывайте о легких закусках - таких как орехи или фрукты.
Следовательно, белковый ужин может быть полезной привычкой - если он вписывается в сбалансированную диету. В противном случае это всего лишь модная диета риска.
