Закрытие артерий и сердечных приступов часто возникает в результате высокого уровня холестерина. И основная причина такого опасного состояния - питание - в частности, чрезмерное потребление продуктов с насыщенными жирами.
Когда «плохой» холестерин (ЛПНП) накапливается в крови, он осаждается на стенах сосудов и в конечном итоге образует бляшки. Это усложняет кровообращение, повышает кровяное давление и создает риск сердечного приступа.
Чтобы избежать таких осложнений, врачи советуют сдавать или значительно ограничить следующие продукты в рационе:
-
Молоко и белый шоколад
-
Выпекание, булочки, пироги
-
Торты, пудинги, печенье
-
Билли красное мясо
-
Колбаски, колбаски, бекон
-
Масло, маргарин, толстый
-
кокосовое и пальмовое масло
-
жирные молочные продукты (сливки, сыр, молоко, йогурт)
Эти продукты имеют высокое содержание насыщенных жиров, которые способствуют росту «плохого» холестерина.
Что есть вместо
Вместо этого лучше всего добавить полезные альтернативы с ненасыщенными жирами для нормализации холестерина:
-
Оливковое, рапсовое, подсолнечное масло
-
курица или индейка без кожи
-
бобовые, орехи
-
Молочные продукты с низким уровнем
-
Хумус, овощные палочки
-
сухофрукты
-
темный шоколад
Также важно контролировать общую калорий, пить достаточно воды и регулярно проходить профилактические экзамены. Помните: здоровое питание - это инвестиция в сердце.
