Сезонные овощи: польза и рекомендации от Минздрава

Министерство здравоохранения Украины отмечает важность употребления сезонных овощей, которые являются неотъемлемой частью здорового питания. Они не только снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и поддерживают общее состояние здоровья.

Поговорим о свекле. Он не только придает яркие цвета нашим блюдам, но и содержит полезные вещества, которые имеют многочисленные преимущества для здоровья – от поддержки сердечно-сосудистой системы до улучшения пищеварения.

– говорится в сообщении.

Так что же такого полезного содержит свекла?

Витамины:

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье слизистых и кожи.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) – важен для образования клеток крови, предотвращения анемии, а также обязателен для нормального развития нервной системы плода во время беременности.
  • Витамин В6 (пиридоксин) – необходим для образования клеток крови, оптимального функционирования мозга, поддержки обмена веществ.
  • Витамин А в форме бета-каротина, поддерживающего здоровье органа зрения, кожи и слизистых.

Микроэлементы:

  • Калий – регулирует водно-солевой баланс, поддерживает здоровье сердца, способствует обеспечению нормального сердечного ритма и АД и помогает нормальной работе мышц.
  • Магний – важен для нервной системы, регулирует работу мышц и сердца, участвует в процессах синтеза белков и выработке энергии.
  • Железо – способствует образованию гемоглобина, что необходимо для транспортировки кислорода в крови, и помогает предотвратить анемию, связанную с его дефицитом.
  • Кальций – необходим для здоровья костей и зубов, участвует в сокращении мышц и передаче нервных импульсов.
  • Марганец – важен для образования соединительной ткани, регулирует уровень глюкозы и участвует в метаболизме жиров и углеводов.
  • Медь – помогает в усвоении железа, важна для формирования костной ткани и нервных волокон.

Другие полезные компоненты:

  • Бетаин – поддерживает работу печени, помогает в регулировании метаболизма и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Антоцианы – антиоксиданты, защищающие клетки от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами.
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Элитные часы, земля и миллионы: как живет мэром Ужгорода Богдана Андрия во время войны

Пока украинцы собирают деньги на беспилотники ...

Пациенты с инсультом обнаружили шокирующее количество микропластики в артериях

Ученые обнаружили в сосудах пациентов с инсультом чрезвычайно большим ...

Дочь -в -заместителя народного заместителя Petovka раскачивала коллекцию Dior and Cartier

Жена сына народного заместителя Васили Петви - Беатрис Греченюк ...

Денежные средства, ювелирные изделия и Porsche: Что было спрятано в Декларации министра Эксренера

Национальное антикоррупционное агентство (NAPC) найдено в ...

Ответчики Кньязева были подвержены обсуждению взяток

В случае бывшего председателя Верховного суда Всеволод Кньязев появился ...

Украинцы обещают повысить зарплату: прогноз Национального банка

В 2025 году зарплаты украинцев будут продолжать расти, хотя ...

Антимонопольный комитет позволил бизнес -структурам Авакова контролировать энергетическую систему в регионе Виннитсии

Антимонопольный комитет Украины предоставил разрешение компании, которая имеет связи ...

Ночные атаки с беспилотниками: как действовать, чтобы выжить

Российские беспилотники угрожают города и деревни Украины ....