Шведские ученые назвали три простых привычка, которые замедляют старение мозга

С возрастом мозг теряет свою пластичность, уменьшает память, внимание и способность учиться. Тем не менее, шведские ученые убеждены, что даже без лекарств и сложных процедур эти процессы могут быть замедлены. В Свенской Дагбладе они рассказали о трех ключевых привычках, которые доступны всем.

1. Двигайтесь больше

Во -первых, в списке - физическая активность. По словам исследователей, сидячий образ жизни активирует воспалительные процессы в организме и значительно увеличивает риск деменции. Движение - самый простой способ поддерживать сосуды, снабжение кислородом в мозг и снизить риск болезни Альцгеймера или Паркинсона.

«Физическая пассивность ускоряет старение нервных клеток. Даже умеренная активность помогает противодействовать этому ежедневно », - говорят эксперты.

2. Спи достаточно

Здоровый ночной сон - еще одна важная привычка. Во время сна мозг не просто «отдыхает», но активно очищается от остатков белка, которые накапливаются из -за стресса и дневных нагрузок.

Эти «отходы» могут превратиться в токсичные соединения, которые разрушают нервные клетки. Регулярный глубокий сон является естественным механизмом профилактики таких расстройств.

3. Позаботьтесь о кишечнике

Связь между состоянием кишечной микрофлоры и здоровья мозга сегодня, без сомнения. Это кишечник, а не мозг, производит до 90% серотонина - гормона, который регулирует настроение, стресс -сопротивление и психоэмоциональный баланс.

Лучший способ поддерживать кишечную микрофлору - это разнообразие питания с большим количеством клетчатки, овощей, бобовых, ферментированных продуктов.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Подряд на 239 миллионов отдали фирме из окружения Труханова: ремонт путепровода на Рональда Рейгана

В Киеве ООО «Ростдорстрой» получило подряд на ремонт путепровода...

Суд отменил коррупционное решение Киевсовета о передаче гектара земли под киоск

Киевская прокуратура через суд отменила решение Киевского городского совета,...

20-летний винничанин работал на ФСБ и планировал поджог в Киеве - СБУ

В Киеве сотрудники Службы безопасности Украины совместно с...

Киев теряет лицо: надстройка может уничтожить старинный флигель на Рейтарской

В центре Киева под угрозой оказался один из старейших...

При махинации с электроэнергией в Хмельницком чиновнице грозит до 12 лет тюрьмы

В Хмельницком стражи порядка разоблачили бывшую заместительницу директора по экономике...

Трое украинцев получили приговоры в Польше за поджоги IKEA и ТЦ в Варшаве

Окружной суд Варшавы вынес приговор трем гражданам Украины, которых...

В Киеве руководителей клиники подозревают в попытке торговли новорожденной девочкой

В столице сообщено о подозрении совладельцу частной клиники репродуктивной...

Праздники 25 октября: Международный день художника и чествования Маркияна и Мартирия.

Сегодня в Украине и мире есть несколько важных ...