Шведские ученые назвали три простых привычка, которые замедляют старение мозга

С возрастом мозг теряет свою пластичность, уменьшает память, внимание и способность учиться. Тем не менее, шведские ученые убеждены, что даже без лекарств и сложных процедур эти процессы могут быть замедлены. В Свенской Дагбладе они рассказали о трех ключевых привычках, которые доступны всем.

1. Двигайтесь больше

Во -первых, в списке - физическая активность. По словам исследователей, сидячий образ жизни активирует воспалительные процессы в организме и значительно увеличивает риск деменции. Движение - самый простой способ поддерживать сосуды, снабжение кислородом в мозг и снизить риск болезни Альцгеймера или Паркинсона.

«Физическая пассивность ускоряет старение нервных клеток. Даже умеренная активность помогает противодействовать этому ежедневно », - говорят эксперты.

2. Спи достаточно

Здоровый ночной сон - еще одна важная привычка. Во время сна мозг не просто «отдыхает», но активно очищается от остатков белка, которые накапливаются из -за стресса и дневных нагрузок.

Эти «отходы» могут превратиться в токсичные соединения, которые разрушают нервные клетки. Регулярный глубокий сон является естественным механизмом профилактики таких расстройств.

3. Позаботьтесь о кишечнике

Связь между состоянием кишечной микрофлоры и здоровья мозга сегодня, без сомнения. Это кишечник, а не мозг, производит до 90% серотонина - гормона, который регулирует настроение, стресс -сопротивление и психоэмоциональный баланс.

Лучший способ поддерживать кишечную микрофлору - это разнообразие питания с большим количеством клетчатки, овощей, бобовых, ферментированных продуктов.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Ученые развенчали миф о вреде микроволновки

Микроволновая печь — это одна из самых удобных и быстрых...

Певица Оля Полякова отказалась финансировать свадьбу дочери

Певица Оля Полякова откровенно рассказала, что не планирует...

Владелец бренда Domino имеет недвижимость на временно оккупированных территориях

Владелец сети брендовой одежды Антон Шухнин пиарится на...

"Энергоатом" приобрел гусеничный кран за 79,65 млн грн

АО «НАЭК “Энергоатом”» по итогам тендера заказало у ООО...

Бывший глава Тернопольского облсовета Головко не задекларировал имущество более чем на 2 миллиона гривен

22 октября Высший антикоррупционный суд признал виновным бывшего председателя...

Почему осенью выпадают больше волос и что с этим делать

Осенью волосы выпадают чаще — на это влияют сезонные...

Мэр Первомайска Олег Демченко получил подозрение в сокрытии активов жены более чем на 5 миллионов гривен

В Николаевской области городскому голове Первомайска Олегу Демченко сообщено о...

Певец Андрей Хливнюк признался о «комплексе уцелевшего»

Солист «Бумбокса» Андрей Хливнюк рассказал, как полномасштабная война сказалась...