Пища против здоровья: продукты, повышающие риск онкологии

В современном рационе есть много продуктов, которые не только не пользуются, но и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых болезней, диабета, воспалений и даже онкологии. Прежде всего, это продукты с высоким гликемическим индексом, обработанные жиры, искусственные ингредиенты и чрезмерно переработанные пищевые изделия.

К таким относятся белый сахар и выпечка из муки высшего сорта, сильно обработанные макароны, картофельное пюре, сладкие напитки, джемы, сиропы, промышленные соки и газированные напитки. Также негативно влияют фастфуд, чипсы, хот-доги, маргарин, гидрогенизированные жиры, некачественное красное мясо и яйца из массового производства.

Отдельно следует быть осторожными с алкоголем – особенно крепким и употребляемым в пустой желудок. Важно избегать воды из крана без фильтрации и пластиковых бутылок, которые нагревались на солнце, а также кожуры магазинных овощей и фруктов, где накапливаются пестициды.

Чем стоит заменить: полезные альтернативы

Вместо белого сахара – кокосовое или небольшое количество акациевого меда.
Вместо белого хлеба и риса – хлеб из муки грубого помола, гречиха, овес, ячмень, темный рис, батат, чечевица, фасоль.

Сладкое лучше заменить на свежие ягоды, фрукты, мюсли и овсянку. Пить следует домашний лимонад, фитосборы, например чай с тимьяном. В качестве жиров – только натуральные: оливковое, льняное, кокосовое масло.

Следует выбирать натуральные молочные продукты от животных, питавшихся травой. Источником белка могут быть яйца от домашних кур, рыба небольших размеров – скумбрия, сардины, лосось, макрель. Овощи лучше очищать от кожуры, если есть сомнения в их происхождении. Пить воду фильтрованную или из минеральных источников, преимущественно из стеклянной тары.

Природные защитники организма от онкологии

  • Зеленый чай – заваривать 10 минут, пить 2–3 раза в день, желательно свежим.

  • Оливковое масло – 1 столовая ложка в день, холодного отжима.

  • Куркума – добавлять в блюда с щепоткой черного перца (иначе не усваивается).

  • Ягоды – малина, черника, ежевика, вишня, голубика, клюква – без ограничений, даже замороженные.

  • Фрукты с косточками – слива, персики, абрикосы имеют выраженный антиоксидантный эффект.

  • Капуста – все виды крестоцветных: брокколи, цветная капуста, брюссельская. Готовить на пару или запекать.

  • Лук и чеснок – достаточно одной головки или полулуковицы в день, хорошо сочетаются с оливковым маслом.

  • Грибы — особенно шампиньоны, вешенки и японские виды. В исследованиях показали противоопухолевые свойства.

  • Темный шоколад – только с содержанием какао более 70%, без добавления молока.

  • Помидоры – особенно после термообработки, с оливковым маслом – это усиливает усвоение ликопина.

Совет: не следует искать чудодейственного продукта. Важнее – постоянство, разнообразие и постепенная замена вредных привычек на полезные. Даже маленькие изменения в вашем рационе уже сегодня могут внести большой вклад в здоровье завтра.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Украинская певица Оля Полякова рассекретила, что ее зять работает на трех работах и ​​родом из известной семьи

Оля Полякова поделилась подробностями о жизни своего зятя –...

Витамины могут вредить здоровью: диетологи предупреждают о передозировке

Несмотря на растущую популярность витаминных добавок, не все они безопасны.

Против владельца Domino Антона Шухнина подали иск за незаконное присвоение бренду Stefano Ricci

Юристы известного итальянского бренда роскошного стиля жизни Stefano Ricci,...

Имение сотрудника ОГП Дмитрия Петрова продают за 1,1 млн долларов

Сотрудник Офиса генпрокурора Дмитрий Петров, ранее скрывавший свои...

Долги и государственная измена: имущество ООО «Днепрометаллсервисгрупп» заблокировано

Следователь судья Печерского районного суда Киева вынес...

БЭБ разоблачила контрабанду электронных сигарет в компании помощника нардепа Костюха

Бюро экономической безопасности провело расследование против компании ООО «Тиса...

Судья Одесского ОАС проживает в элитном ЖК и получает значительные денежные подарки от матери

Судья Одесского окружного административного суда Любовь Токмилова приобрела роскошный...

Пользователи iPhone жалуются на перегрев батареи после апдейта iOS 26

Пользователи iPhone массово жалуются на проблемы с батареей после...