Диетолог объяснила, почему замедляется метаболизм и как этого избежать

Проблемы с обменом веществ становятся одной из главных причин набора веса, появления излишнего жира в области живота и развития опасных для здоровья осложнений. По словам диетолога, замедление метаболизма чаще всего связано с неправильным питанием и образом жизни.

Специалист отмечает, что многие люди банально переедают, игнорируют режим питания, злоупотребляют жирными продуктами или наоборот — сидят на слишком низкокалорийных диетах. Это провоцирует сбои в работе организма и негативно сказывается на метаболизме.

Семь основных причин замедления метаболизма:

  • отказ от завтрака;

  • недостаточное поступление воды в организм;

  • нерегулярное питание;

  • большие порции;

  • основной прием пищи в вечернее время;

  • неполноценный сон;

  • постоянный стресс.

Метаболизм – это сложный комплекс процессов, от которого зависит не только вес, но и работа сосудистой и гормональной систем. Особенно опасным следствием его нарушения является накопление висцерального (так называемого белого) жира на животе, который повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и гормональных сбоев.

Что поможет нормализовать обмен веществ:

  • отказ от сахара;

  • достаточное употребление белка;

  • включение в рацион клетчатки;

  • регулярное потребление чая;

  • отказ от алкоголя.

Диетолог отмечает, что даже простые изменения в питании и ежедневных привычках способны существенно повлиять на метаболизм, улучшить самочувствие и снизить риски опасных болезней.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Формальдегид в средствах для волос: почему салонные процедуры могут быть опасны для жизни

Хочешь идеально гладкие волосы? Цена может быть очень высокой.

В Украине представили Lapa LLM — новую большую языковую модель для украинского языка

В Украине презентовали большую языковую модель под названием Lapa...

Дочь продюсерши Елены Мозговой показала романтическое путешествие с невестой

Старшая дочь украинской продюсерки Елены Мозговой, Зоя, поделилась трогательными...

Компанию жены главы НБУ связывают с загрязнением реки во Львовской области

Главе Национального банка Андрею Пышному исполнилось 51. Он возглавляет...

В Винницкой области задержали группу, присваивающую криптовалюту из-за фейковых Telegram-каналов

В Винницкой области разоблачили группу, которую подозревают в мошенничестве по...

Государственное облэнерго покупает трансформатор вдвое дороже ГТС: что известно о поставщиках

АО «Хмельницкоблэнерго» заключило договор на поставку силового трансформатора стоимостью...

Отопительный сезон в столице: Киев готовится к худшему сценарию

По информации источников издания 360ua.news, на прошлой неделе состоялась закрытая...

«Это не ребята Украины, это предатели»: шоумен Дмитрий Коляденко о выехавших из Украины звездах, избегающих темы войны

Украинский хореограф и шоумен Дмитрий Коляденко жестко высказался о...