Що забирає енергію: 5 звичних продуктів, які провокують втому

Низький рівень енергії не завжди пов’язаний із недосипанням або стресом. Часто ми просто недооцінюємо вплив свого харчування. Деякі продукти здатні буквально «вимикати» нас після їжі, провокуючи відчуття сонливості, апатії чи навіть слабкість. Ось кілька найбільш поширених прикладів.

Алкоголь. У помірних дозах він не становить небезпеки, але надмірне вживання — особливо ввечері — виснажує нервову систему. Після цього організм витрачає чимало енергії на відновлення, що часто відчувається вже зранку як втома.

Цукор. Різкий підйом глюкози в крові створює короткочасне відчуття піднесення. Але за цим приходить не менш різкий спад — і ви залишитеся без сил. Регулярні “гойдалки” цукру у крові виснажують енергетичний баланс організму.

Фастфуд. Страви швидкого приготування багаті на жири й натрій, але майже не містять клітковини чи мікроелементів. Постійне вживання таких продуктів витісняє з раціону дійсно поживну їжу, що згодом провокує хронічну втому.

Кофеїн. У невеликих дозах — корисний стимулятор. Але надмірне захоплення кавою чи енергетиками веде до того, що організм починає працювати «в кредит». Як результат — зниження чутливості до кофеїну і глибша виснаженість.

Рафіновані вуглеводи. Білий хліб, макарони з білого борошна, очищений рис — усе це викликає швидке підвищення цукру в крові, що, як і солодощі, провокує короткий приплив сил, за яким приходить різке падіння енергії. Крім того, брак клітковини у таких продуктах порушує травлення, що теж впливає на загальний стан.

Замість швидких енергетичних стимуляторів краще обирати повільні джерела енергії — цільнозернові продукти, овочі, білкову їжу та достатню кількість води. Ваша енергія напряму залежить від вашого вибору.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

РФ посилює атаки на півдні: загроза повторного захоплення Херсона

Російські війська активізували удари по Херсону, зосереджуючи вогонь на...

Масштабне розкрадання бюджету: працівникам давали фіктивні премії

На Волині правоохоронці викрили корупційну схему в одному з...

Телеведуча Лебідь розповіла про свою вагу та активний метаболізм

Відома українська телеведуча Олена-Христина Лебідь зізналась, скільки насправді важить,...

Продукти зі “склеєного” м’яса: ризик чи безпечна технологія для здоров’я

Асортимент їжі в супермаркетах може збити з пантелику: барвисті...

Як безпечно витягнути скалку: домашні методи і коли варто йти до лікаря

Скалка — це дрібне стороннє тіло, яке потрапляє під...

Через затягування справи підозрюваний у корупції може залишити країну

Вчора у Вищому антикорупційному суді не відбулося чергове засідання...

Новий Android-вірус обходить антивіруси та ховається в системі

Дослідники з кібербезпеки зафіксували нову хвилю еволюції шкідливих програм...

ВАКС арештував Владислава Марченка у справі про корупцію з оборонними закупівлями та реконструкції «Охматдиту»

Владислав Марченко, пов’язаний із головою Запорізької обласної військової адміністрації...