Що забирає енергію: 5 звичних продуктів, які провокують втому

Низький рівень енергії не завжди пов’язаний із недосипанням або стресом. Часто ми просто недооцінюємо вплив свого харчування. Деякі продукти здатні буквально «вимикати» нас після їжі, провокуючи відчуття сонливості, апатії чи навіть слабкість. Ось кілька найбільш поширених прикладів.

Алкоголь. У помірних дозах він не становить небезпеки, але надмірне вживання — особливо ввечері — виснажує нервову систему. Після цього організм витрачає чимало енергії на відновлення, що часто відчувається вже зранку як втома.

Цукор. Різкий підйом глюкози в крові створює короткочасне відчуття піднесення. Але за цим приходить не менш різкий спад — і ви залишитеся без сил. Регулярні “гойдалки” цукру у крові виснажують енергетичний баланс організму.

Фастфуд. Страви швидкого приготування багаті на жири й натрій, але майже не містять клітковини чи мікроелементів. Постійне вживання таких продуктів витісняє з раціону дійсно поживну їжу, що згодом провокує хронічну втому.

Кофеїн. У невеликих дозах — корисний стимулятор. Але надмірне захоплення кавою чи енергетиками веде до того, що організм починає працювати «в кредит». Як результат — зниження чутливості до кофеїну і глибша виснаженість.

Рафіновані вуглеводи. Білий хліб, макарони з білого борошна, очищений рис — усе це викликає швидке підвищення цукру в крові, що, як і солодощі, провокує короткий приплив сил, за яким приходить різке падіння енергії. Крім того, брак клітковини у таких продуктах порушує травлення, що теж впливає на загальний стан.

Замість швидких енергетичних стимуляторів краще обирати повільні джерела енергії — цільнозернові продукти, овочі, білкову їжу та достатню кількість води. Ваша енергія напряму залежить від вашого вибору.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Відома українська акторка поділилася, як ін’єкції врятували її від булімії та зайвої ваги

Українська акторка Олена Світлицька поділилася особистою історією схуднення за...

Інвестори «Патріарх Хол» роками чекають на квартири через рейдерську схему

У центрі Києва, на вулиці Саксаганського, 80, розташований преміальний...

Український співак Володимир Дантес показав нове тіло після схуднення на 10 кг

Український співак та ведучий Володимир Дантес поділився зі своїми...

Схема «Ябко»: контрабанда та ухилення від податків на 3,3 млрд грн

В Україні викрили масштабну злочинну схему, організовану власниками мережі...

Смертельні продукти, які не варто їсти без підготовки

Не всі продукти можна вживати без спеціальної підготовки. Деякі...

Очільник Одеської ОВА з’явився на публіці у костюмі за 217 тисяч гривень від Brioni

Очільник Одеської обласної військової адміністрації Олег Кіпер нещодавно з’явився...

Польський екс-прем’єр пропонує депортувати українців за демонстрацію бандерівських символів

Колишній прем’єр-міністр Польщі Матеуш Моравецький висловив підтримку ініціативі президента...

Лікарі назвали небезпечні поєднання з гречкою

Гречка – це одна з найкорисніших круп, яку медики...