Вчені знайшли спосіб зменшити апетит — і це не таблетки

У боротьбі із зайвими кілограмами ми шукаємо все: від модних дієт до експериментальних добавок. Але є дещо цілком природне і доступне — тилакоїди. Це компоненти, які містяться в зелених листках рослин, і, за словами науковців, можуть стати несподіваним союзником у боротьбі за здорову вагу.

Що таке тилакоїди

Тилакоїди — це мікроскопічні мембрани всередині клітин рослин, які відповідають за фотосинтез. Але окрім виробництва кисню та перетворення світла на енергію, ці структури мають ще одну цікаву властивість — впливати на обмін речовин у людському організмі.

Як тилакоїди допомагають знизити вагу

Зменшують апетит
Тилакоїди впливають на регуляцію гормону голоду — греліну, а також на чутливість до лептину, що дає мозку сигнал про ситість. Це допомагає природно зменшити розмір порцій і рідше тягнутися до холодильника.

Уповільнюють засвоєння жирів
Завдяки впливу на ферменти травлення, тилакоїди зменшують швидкість розщеплення жирів і вуглеводів. Внаслідок цього організм повільніше засвоює калорії — і має більше часу для використання їх як енергії, а не для відкладання у вигляді жирових запасів.

Покращують метаболізм
Дослідження показують, що тилакоїди можуть стимулювати активність мітокондрій — «енергетичних станцій» клітин, що прискорює загальний обмін речовин і сприяє спалюванню калорій.

У яких продуктах є тилакоїди

Найпростіше джерело тилакоїдів — зелень. Зокрема, багатими на них є:

  • шпинат

  • мангольд

  • броколі

  • зелена капуста (кейл)

  • петрушка

  • салати темно-зелених сортів

Щоб отримати ефект, зелень слід вживати регулярно та у достатній кількості, додаючи її до основних страв, смузі або салатів. Варто зазначити, що термічна обробка може знижувати ефективність тилакоїдів, тому краще надавати перевагу сирим або злегка обробленим продуктам.

Тилакоїди — природний компонент, який вже є на вашій кухні. Замість складних дієт або дорогих препаратів, достатньо звернути увагу на зелені овочі, щоб поступово зменшити апетит, покращити травлення і підтримати здоровий обмін речовин. І хоча це не чарівна пігулка, але цілком реальний крок до здоровішого тіла.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Який хліб безпечно вживати щодня, щоб уникнути зайвої ваги: поради фахівців

Хліб залишається одним із найпопулярніших продуктів харчування в Україні...

Як не отруїтися грибами: поради від Центру громадського здоров’я

З початком піка грибного сезону в Україні різко зростає...

Пшоняна каша: простий спосіб підтримати здоров’я підшлункової

Пшоняна каша — проста страва, яку часто недооцінюють. Її...

Оля Полякова поскаржилася на правила «Євробачення», але Суспільне дало жорстку відповідь

Співачка Оля Полякова заявила про намір взяти участь у...

Чи потрібен лише оригінальний кабель для смартфона

Щодня ми підключаємо смартфони до зарядки, не замислюючись, наскільки...

Схема на 1,5 мільярда: «Центренерго» отримало фіктивне вугілля

Неякісне вугілля, фіктивні контракти та підозрілі постачальники — навколо...

Новий смартфон OnePlus 15 ще не вийшов, а вже «переміг» iPhone і Galaxy

Новий смартфон OnePlus 15 ще не презентований офіційно, але...

Дружина ексмитника Пудрика відкрила м’ясний бізнес у Криму

Дружина колишнього одеського митника та ексголови Держпродспоживслужби області Дениса...