Як зберегти здоров’я мозку: рекомендації НСЗУ

Мозок – це головний керівник нашого організму, і його здоров’я погано впливає на пам’ять, концентрацію, настрій та загальне самопочуття. Національна служба здоров’я України (НСЗУ) прийняла ключові поради, які гарантують підтримку мозкової активності та запобігти розвитку когнітивних розладів.

Мозок є центром управління всього тіла, адже керує такими органами, як серце та легені. Також мозок регулює роботу внутрішніх органів, пам’ять, відчуття, відповідає за наше мислення та мовлення

– нагадали в НСЗУ.

В першу чергу варто регулярно звертатися до сімейного лікаря для профілактичних оглядів. Зокрема треба перевіряти артеріальний тиск, рівень цукру та холестерину в крові.

  • також варто вести активний спосіб життя, виконувати фізичні вправи кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин;
  • необхідно дотримуватися режиму сну, спати 7-9 годин;
  • важливо лягати спати і прокидатися в один і той самий час;
  • дотримуватися харчового балансу;
  • у раціоні мають бути білки, жири та вуглеводи.

Уникайте смаженої їжі, алкоголю та паління

– додали в НСЗУ.
  • Потрібно постійно тренувати мозок.

У цьому допоможуть читання, вивчення мов і складання пазлів.

І ніколи не потрібно забувати про позитивне мислення. Зосередженість на хороших емоціях та почуття вдячності можуть змінити сприйняття стресових ситуацій і покращити настрій.

Вчора, 14 березня, у світі відзначався Всесвітній день сну. Сон є одним з трьох ключових стовпів здоров’я разом із правильним харчуванням і фізичною активністю. У цей день міжнародні медичні організації нагадують людям про проблему недосипання і безсоння та закликають людство до здорового способу життя.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

З Києва виїхало майже 3 тисячі бізнесів за вісім місяців

Український бізнес продовжує активно змінювати «прописку» всередині країни. За...

У Польщі вибухнув скандал через образи радниці Цісонь на адресу таксиста-українця

У Польщі розгорівся гучний скандал після конфлікту радниці міської...

Ольга Мерзлікіна після скандалу з коміком Розовим вразила фотосесією на білому піску

Скандальний розрив між коміком Віктором Розовим та його колишньою...

Спрей від алергії може допомогти уникнути Covid-19

В Україні та світі знову зростає кількість випадків Covid-19,...

Депутатка Обухівської райради Лілія Чорна зберігає нерухомість і рахунки в Росії

Депутатка Обухівської районної ради Київської області Лілія Чорна тривалий...

В Україні обмежать право студентів на відстрочку від мобілізації

В Україні готують нові правила мобілізації, які можуть суттєво...

Суддя Лазюк може уникнути 7 років в’язниці через мобілізацію

Суддя Дзержинського райсуду Харкова Сергій Лазюк, якого у 2022...

«Чорна діра» Київтеплоенерго: куди зникають гроші та тепло

Мільйонні тендери із завищеними цінами, “мертві душі” в штатах...