Feiertage sollen Freude und Erholung bringen, aber manchmal sind sie auch eine Quelle von Stress und Erschöpfung. Eine neue Sache und Neujahrsfeiertage können nicht nur inspirieren, sondern auch erschöpfen, denn der moderne Lebensrhythmus, Marketingeinflüsse und idealisierte Bilder in sozialen Netzwerken erzeugen zusätzlichen Druck. Wie kann man den Urlaubsstress bewältigen und die innere Harmonie bewahren? Die Psychologin und CBT-Beraterin Olena Hnatko erzählte davon.
Ursachen für Urlaubsstress
Es war einmal, als die Neujahrsfeiertage wie ein echtes Märchen wirkten: ein Weihnachtsbaum, Geschenke, festliche Gerichte und Unterhaltung im Kreise der Lieben. Doch mit der Zeit verändern sich festliche Momente. Jetzt werden wir selbst zu den Schöpfern dieser Feiertage und versuchen oft, ein perfektes Bild der Ferienzeit zu schaffen, indem wir uns auf soziale Netzwerke verlassen, in denen alles perfekt zu sein scheint. Einzelhändler, Vermarkter und beliebte Influencer verkaufen weiterhin nicht nur Produkte, sondern auch die Idee der „perfekten Urlaubsstimmung“. Dieses Streben nach Perfektion kann zu Feiertagsstress führen, wenn wir versuchen, alle Aufgaben zu erledigen, alle Geschenke zu kaufen und die Atmosphäre eines „Traumurlaubs“ zu schaffen.
Olena Hnatko erklärt, dass auch das sogenannte „Syndrom der verpassten Gelegenheiten“ (FOMO) eine Rolle spielt: Oft verspüren wir die Angst, wichtige Momente zu verpassen oder nicht mit anderen mitzuhalten, was zu Erschöpfung und Stress führt.
So reduzieren Sie Stress im Urlaub
- Planung . Sie müssen im Voraus planen, was Sie in den Ferien unternehmen möchten, und diese Aufgaben in kleinere Schritte aufteilen. So vermeiden Sie, dass Sie sich überfordert fühlen. Es ist wichtig, die Realität der Aufgaben und ihre Relevanz für Sie einzuschätzen, um Enttäuschungen im Falle eines Scheiterns zu vermeiden.
- Budget . Verteilen Sie die Gelder so, dass Sie nach den Feiertagen nicht mit einem leeren Geldbeutel dastehen. Die Urlaubskosten können hoch sein, aber es ist wichtig, keine Impulskäufe zu tätigen, die zu zusätzlichen finanziellen Schwierigkeiten führen können.
- Vergiss dich selbst nicht . Es ist wichtig, die eigenen Bedürfnisse nicht zu vergessen. Dadurch können Sie Ihr emotionales Gleichgewicht und Ihre gute Laune bewahren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Urlaub zur Belastung wird, scheuen Sie sich nicht, zu dringenden, aber nicht wichtigen Dingen „Nein“ zu sagen.
- Einbeziehung geliebter Menschen . Organisieren Sie einen Urlaub gemeinsam mit Familie oder Freunden. Durch die gemeinsame Vorbereitung entsteht ein Gefühl der Unterstützung und Beteiligung an der Gestaltung des Urlaubs, was Stress reduziert und zu mehr Freude führt.
- Pass auf dich auf . Kurze Spaziergänge, warme Bäder und Ruhe tanken neue Kraft. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress zu groß ist, scheuen Sie sich nicht, einen Psychologen um Hilfe zu bitten.
Der Zauber der Feiertage liegt in warmen Gefühlen
Olena Hnatko betont: Die Hauptsache ist nicht das Streben nach idealen Standards, sondern die Schaffung eines Urlaubs, der Ihnen und Ihren Lieben Freude bereiten wird. Im Urlaub geht es nicht um Perfektion, sondern um Momente, die man mit den Menschen verbringt, die man liebt. Scheuen Sie sich nicht davor, Ihre Traditionen zu bewahren und streben Sie nicht danach, sich auferlegten Idealen anzupassen.
