Der Zeitpunkt, zu dem Sie Kiwis essen, kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Energieniveau und Ihre Schlafqualität haben. Morgens wirkt diese Frucht als natürlicher Energiespender, abends hilft sie Ihnen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass die Vorteile von Kiwis weit über ihren hohen Vitamingehalt hinausgehen.
Laut dem European Journal of Nutrition enthält die Kiwi mehr Vitamin C als die meisten Zitrusfrüchte. Dieses Vitamin stärkt das Immunsystem und wirkt als starkes Antioxidans, indem es freie Radikale neutralisiert, die mit der Entstehung chronischer Krankheiten – von Diabetes bis hin zu Autoimmunerkrankungen – in Verbindung gebracht werden. Daher kann der Verzehr einer Kiwi am Morgen die Immunabwehr stärken und dem Körper schnell Energie liefern, insbesondere nach körperlicher Aktivität.
Die positive Wirkung wird auch durch MDPI-Daten bestätigt: Kiwis enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, sowie das Enzym Actinidin, das beim Abbau von tierischen Proteinen und Gluten hilft. Daher wird die Frucht Menschen mit chronischer Verstopfung empfohlen – es ist erwiesen, dass zwei Kiwis pro Tag ausreichen, um die Darmfunktion zu normalisieren.
Kiwis haben nachweislich einen positiven Einfluss auf den Schlaf. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei Kiwis etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen das Einschlafen beschleunigen, die Anzahl nächtlicher Aufwachphasen reduzieren und die Schlafdauer verlängern kann. Dieser Effekt wird dem natürlichen Gehalt an Serotonin zugeschrieben, einem Neurotransmitter, der den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, sowie an Antioxidantien, die zur Entspannung des Nervensystems beitragen.
Kiwis eignen sich daher als vielseitige Frucht, die tagsüber Energie liefert und nachts für einen erholsamen Schlaf sorgt. Sie in den Speiseplan zu integrieren, ist eine einfache Möglichkeit, das Wohlbefinden ohne zusätzlichen Aufwand zu steigern.
