Названо продукт, який допомагає знизити тиск без ліків

Раціон гіпертоніків часто обмежений, однак існує чимало продуктів, які не лише безпечні, а й корисні для підтримки артеріального тиску в межах норми. Одним із таких продуктів фахівці називають оливкову олію.

Як показало дослідження, проведене науковцями університету Ла Троба (Мельбурн), щоденне споживання оливкової олії першого віджиму може мати позитивний вплив на артеріальний тиск — без потреби у медикаментозному втручанні.

У межах експерименту 50 учасників протягом трьох тижнів щодня вживали приблизно 1,5 столових ложки олії. Половина з них отримувала нерафіновану олію extra virgin, решта — рафіновану оливкову олію. При цьому жоден з учасників не приймав ліків від гіпертонії.

Після завершення експерименту в учасників, які вживали олію першого віджиму, середній показник тиску знизився на 2,5%. У другій групі суттєвих змін не зафіксували.

Дослідники пояснюють це високим вмістом поліфенолів в нерафінованій олії. Ці сполуки мають протизапальні та антиоксидантні властивості. Крім того, у складі олії містяться ненасичені жирні кислоти, що сприяють очищенню судин від холестерину, поліпшуючи їхню еластичність і, відповідно, впливаючи на зниження тиску.

Окрім оливкової олії, фахівці радять звернути увагу на продукти з високим вмістом калію, магнію і вітаміну С. Зокрема, корисними для нормалізації тиску є цитрусові, шпинат, буряк, часник, імбир і листові овочі. Калій і магній допомагають підтримувати електролітний баланс, а вітамін С покращує стан судин і захищає їх від ушкоджень.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

В Одесі судитимуть чоловіка за спробу нелегального переправлення ухилянта за кордон

В Одесі перед судом постане 24-річний житель Житомира, якого...

Смерчі атакують Україну? Насправді ми просто їх частіше знімаємо

Відео з гігантськими стовпами пилу й хмар, що зависають...

У Хмельницькому чоловік під наркотиками обікрав кав’ярню під час комендантської години

У Хмельницькому до суду скерували обвинувальний акт проти 32-річного...

Автопарк еліти: хто з депутатів їздить на Ferrari, Lamborghini та Maybach

Поки українці збирають гроші на дрони та бронежилети, окремі...

У Тернополі шахрай обдурив киянку на 18 тисяч доларів за “допомогу” з мобілізацією

У Тернополі правоохоронці викрили шахрайську схему, в якій 40-річний...

Вибух авто в Березівському районі: загиблий — співробітник ТЦК

У п’ятницю, 6 червня, в Березівському районі Одеської області...

2 мільйони “на гуманітарці”: як вантажівку для ЗСУ хотіли провезти обманом

Митники викрили спробу ввезення вантажівки під виглядом гуманітарної допомоги:...

Хто і скільки заробляє в Україні: Держстат назвав середні зарплати у 2025 році

У першому кварталі 2025 року середня заробітна плата в...