Die zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin Amy Goodson hat zehn Lebensmittel vorgestellt, die Ihnen helfen, Bauchfett in nur wenigen Wochen zu verlieren. Laut „ Eat This, Not That!“ wirken sich all diese Lebensmittel positiv auf die Verdauung aus, reduzieren Entzündungen und fördern ein Sättigungsgefühl.
Im Fokus stehen Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt, Probiotika und gesunden Fetten, die dem Körper helfen, Blähungen abzubauen und den Appetit zu reduzieren.
Welche Produkte empfiehlt der Experte?
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Beeren. Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren enthalten Antioxidantien und Ballaststoffe, reduzieren Entzündungen und normalisieren den Blutzuckerspiegel.
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Blattgemüse. Spinat und Grünkohl helfen, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung vorzubeugen.
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Nüsse. Eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse liefert Eiweiß, gesunde Fette und reguliert den Appetit.
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Eier: Eine preiswerte Proteinquelle, die zum Erhalt der Muskelmasse und zum Sättigungsgefühl beiträgt.
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Haferflocken. Reich an löslichen Ballaststoffen, nährt die Darmflora.
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Sardinen. Omega-3-Fettsäuren helfen, viszerales Fett zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.
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Avocado. Enthält einfach ungesättigte Fettsäuren, Kalium und Ballaststoffe – dies verbessert die Verdauung und reduziert Wassereinlagerungen.
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Joghurt: Probiotika helfen gegen Blähungen und Völlegefühl.
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Lachs. Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren helfen, Bauchfett zu reduzieren.
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Bananen. Kalium und Präbiotika regulieren den Wasserhaushalt und unterstützen die Darmgesundheit.
Die Ernährungswissenschaftlerin erinnert uns daran: Auch ohne strenge Diäten können Sie durch eine einfache Umstellung Ihrer Ernährung hin zu diesen Produkten nicht nur Ihren Bauchumfang reduzieren, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
