Останніми роками зимові оздоровчі тренди викликають справжній ажіотаж серед українців: холодні купання, комбуча, різні БАДи та модні назальні спреї. Люди прагнуть підсилити свій імунітет і вберегтися від вірусних інфекцій, проте експерти застерігають — далеко не всі методи справді працюють.
Імунологиня професорка Елеанор Райлі пояснює, що купання у холодній воді дає швидкий прилив енергії завдяки адреналіну та ендорфінам, але це не зміцнює імунітет. Білих кров’яних клітин може з’явитися більше тимчасово, проте через кілька годин їх рівень повертається до норми. Професор Джон Трегонінг додає, що відчуття здоров’я після зимових процедур переважно пов’язане зі зниженням стресу, а не з підвищенням захисних сил організму.
Сімейна лікарка Маргарет Маккартні радить більше уваги приділяти помірним фізичним навантаженням, які дійсно знижують ризик вірусних інфекцій. Те ж саме стосується перебування на природі та активного способу життя, танців, співу або пробіжок.
Популярні напої, як-от комбуча, та різноманітні БАДи часто розглядаються як способи підвищення імунітету. Проте наукових доказів їх ефективності замало. Вітаміни C та полівітаміни також майже не впливають на захист від застуд, а ось вітамін D показує певну користь для тих, хто має його дефіцит та респіраторні захворювання.
Єдиним перевіреним способом зміцнити імунітет лікарі називають вакцинацію. Щеплення від грипу починає діяти вже через 7–10 днів після введення і допомагає реально знизити ризик захворювання. Додатково важливо дотримуватися здорового способу життя: не курити, підтримувати нормальну вагу, спати достатньо, регулярно мити руки та перебувати у добре провітрюваних приміщеннях.
Загалом, експерти радять не шукати «чарівні засоби», а дбати про загальний стан здоров’я та зменшувати стрес — це значно ефективніше, ніж модні зимові методи.
