¿Es posible eliminar la grasa abdominal sin agotarse en el gimnasio? Sí, si ajustas tu dieta. La reconocida nutricionista Tara Collingwood habló sobre ocho alimentos que aceleran el metabolismo y ayudan a combatir el exceso de grasa, especialmente en la cintura.
Según el experto, si bien ningún alimento puede "derretir" la grasa instantáneamente, ciertos alimentos pueden estimular la quema de grasa, reducir la hinchazón y reducir el apetito, lo cual es importante para una pérdida de peso sostenible.
Aquí hay una lista de sus consejos:
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Aguacate. Contiene grasas monoinsaturadas saludables que ayudan a reducir la grasa abdominal. También es rico en fibra, lo que ayuda a sentirte saciado por más tiempo.
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Huevos: una fuente rica de proteínas que no solo te llena sino que también mantiene estables los niveles de insulina, algo importante si quieres perder grasa, no músculo.
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Bayas. Los arándanos, las frambuesas y las fresas no solo son deliciosos, sino que también están repletos de antioxidantes. Contienen fibra, reducen la inflamación y pueden sustituir postres poco saludables.
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Verduras de hoja verde: La espinaca, la col rizada y la lechuga romana son alimentos bajos en calorías y con un alto contenido de agua. Mejoran la digestión y reducen la hinchazón.
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Boniatos. Contienen fibra y carbohidratos complejos que ayudan a controlar el apetito y los niveles de azúcar en sangre. También son beneficiosos para las personas con resistencia a la insulina.
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Frutos secos. Las almendras, las nueces y los pistachos son excelentes snacks. Estudios demuestran que el consumo regular de frutos secos se asocia con una cintura más pequeña.
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Té verde. Sus componentes (catequinas y cafeína) ayudan a descomponer la grasa, especialmente la visceral, que es peligrosa para la salud.
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Yogur griego. En su versión descremada y sin azúcar, es una fuente de proteínas y probióticos. Es bueno para el intestino y reduce la hinchazón.
“"No esperes resultados inmediatos", advierte la nutricionista. "Pero tras unas pocas semanas de dieta equilibrada, estos productos pueden cambiar significativamente tu bienestar y tu apariencia".“
Si buscas una alternativa a las dietas estrictas y las sentadillas interminables, prueba empezar con un plato.
