Cena de proteínas: ¿El camino hacia la armonía o el riesgo para la salud?

La proteína es un componente importante de una dieta saludable: promueven el crecimiento muscular, apoyan la inmunidad y ayudan al cuerpo a recuperarse. Pero, ¿qué pasa si solo come alimentos proteicos durante unos días a la semana para cenar? Dicha estrategia tiene ventajas y riesgos potenciales.

Los nutricionistas enfatizan que ningún macronutriente debería desplazar a otros. Los carbohidratos y las grasas también son necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Sin embargo, la cena de proteínas puede ser efectiva si mantiene el equilibrio general durante todo el día. El desayuno y el almuerzo deben incluir carbohidratos complejos, fibra y grasas saludables: frutas, verduras, nueces, productos integrales.

La bioquímica y el cuidador nutri -estrialiano explica que al final del día el cuerpo ralentiza la energía y las proteínas, no las grasas o los carbohidratos, hacen que el cuerpo gaste más calorías para la digestión. Este proceso se llama termogénesis y puede contribuir al control de peso.

En su libro, la Dra. Laura Bartolome describe la "teoría de la palanca de proteínas" en su libro. Ella afirma que la hambruna desaparece solo cuando el cuerpo recibe suficiente proteína. Esto puede explicar por qué la cena de proteínas da una sensación de saciedad sin pesadez.

Nutri -Cycle Laura Parade agrega: cena de proteínas con yogurt, queso ligero, carne o pescado promueve un sueño de calidad si elige productos fácilmente digeribles. Sin embargo, advierte contra los extremos: este esquema no es adecuado para todos y debe adaptarse a las necesidades individuales.

Según otro especialista: Laura Horge, una cena de proteínas debería ser solo parte de un plan de alimentos reflexivo. Si hubo frutas, tostadas de grano integral, verduras y carbohidratos lentos por la mañana, entonces la cena de proteínas es bastante lógica. Y no te olvides de los bocadillos ligeros, como nueces o frutas.

Por lo tanto, una cena de proteína puede ser un hábito útil: si encaja en una dieta equilibrada. De lo contrario, es solo una dieta de riesgo de moda.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

popular

Compartir esta publicacion:

Más como esto
AQUÍ

En Ivano-Frankivsk, dos compañías estuvieron de acuerdo durante la compra de formulario para médicos

El comité de antimonopolio de Ucrania estableció el hecho de la conspiración entre dos empresas ...

Odesa Company recibió un nuevo contrato militar para UAH 3.300 millones a pesar de los procedimientos penales

Odessa LLC "Granpri Ltd", conectado con el empresario Vladimir Osipov, ...

En la noche del 1 de julio, se registró una magnitud de 3.1 en la región de Poltava

La noche del 1 de julio en el territorio de la región de Poltava ...

Los ex detectives de bebés exigieron un soborno en un hombre de negocios: Nabu completó la investigación

El escándalo con un soborno con la participación de los agentes de la ley está ganando impulso: ...

Poroshenko acusó a Zelensky de violar la constitución

Ex presidente de Ucrania Petro Poroshenko en una nueva entrevista con British ...

En Kryvyi Rih, los hijos de funcionarios van al extranjero en lugar de hijos de militares

En la ciudad natal del presidente Vladimir Zelensky - Kryvyi Rih ...

El casino en el Premier Palace Hotel está asociado con los Aliados de Kremlin

En el corazón de Kiev, en el Premier Palace Hotel, se están preparando para abrir ...

Los pronosticadores advierten que una ola de calor es de hasta +35 en Ucrania

Ucrania estará cubierta nuevamente por una ola de calor, ya con 3 ...