Baisser la température de votre chambre la nuit peut avoir un impact significatif non seulement sur la qualité de votre sommeil, mais aussi sur vos dépenses. Les spécialistes du sommeil et des économies d'énergie s'accordent à dire qu'une chaleur excessive la nuit est néfaste pour la santé et pour le porte-monnaie.
Pendant le sommeil, le corps humain se refroidit naturellement. Si la température ambiante de la chambre reste trop élevée, ce processus est perturbé : le sommeil devient superficiel, les réveils nocturnes plus fréquents et une sensation de fatigue se fait sentir au réveil. C’est pourquoi une chambre plus fraîche favorise un sommeil plus profond et plus réparateur.
La température optimale pour le sommeil nocturne se situe entre 18 et 21 degrés Celsius. Dans ces conditions, le corps entre plus facilement en phase de sommeil profond et les systèmes cardiovasculaire et nerveux fonctionnent de manière apaisée.
Une attention particulière doit être portée aux familles avec enfants. Les bébés et les jeunes enfants ont plus de difficulté à réguler leur température corporelle ; il est donc essentiel de ne pas augmenter la température de tout l’appartement, mais de bien les habiller et de les couvrir. Un enfant est généralement habillé un peu plus chaudement qu’un adulte, sans pour autant créer une atmosphère étouffante dans la pièce.
Du point de vue des économies d'énergie, baisser le chauffage la nuit est l'une des solutions les plus efficaces. En hiver, réduire le chauffage de quelques degrés la nuit permet de diminuer considérablement la consommation d'énergie sans compromettre le confort. En journée, il suffit de maintenir une température modérée et de s'habiller chaudement.
Pour éviter qu'une chambre fraîche ne soit synonyme d'inconfort, les experts conseillent de baisser la température progressivement, environ une demi-heure avant le coucher. Une augmentation automatique de la température le matin, avant le réveil, est également efficace et rend le lever beaucoup plus agréable.
Si les partenaires ont des préférences de température différentes, il est facile de résoudre le problème sans modifier la température de toute la chambre. Des couvertures séparées, des matelas de densités différentes ou des surmatelas individuels permettent à chacun de dormir confortablement, même à une température fraîche.
Une nuit fraîche n'est pas synonyme de froid, mais de récupération. Cette approche favorise un meilleur sommeil, réduit le stress sur l'organisme et, par la même occasion, diminue les coûts de chauffage.
