Est-il possible de perdre du ventre sans s'épuiser à la salle de sport ? Oui, en adaptant son alimentation. La nutritionniste renommée Tara Collingwood a présenté huit aliments qui accélèrent le métabolisme et aident à combattre l'excès de graisse, notamment au niveau de la taille.
Selon cet expert, si aucun aliment ne peut « faire fondre » les graisses instantanément, certains aliments peuvent stimuler la combustion des graisses, réduire les ballonnements et diminuer l'appétit, ce qui est important pour une perte de poids durable.
Voici une liste de ses conseils :
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L'avocat. Il contient des graisses mono-insaturées saines qui contribuent à réduire la graisse abdominale. Il est également riche en fibres, ce qui procure une sensation de satiété prolongée.
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Les œufs : une riche source de protéines qui non seulement vous rassasient, mais contribuent également à stabiliser votre taux d'insuline – un point important si vous souhaitez perdre de la graisse et non du muscle.
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Les baies. Myrtilles, framboises, fraises sont non seulement délicieuses, mais aussi riches en antioxydants. Elles contiennent des fibres, réduisent l'inflammation et peuvent remplacer les desserts industriels.
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Légumes verts à feuilles : les épinards, le chou frisé et la romaine sont des aliments peu caloriques et riches en eau. Ils améliorent la digestion et réduisent les ballonnements.
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La patate douce. Elle contient des fibres et des glucides complexes qui contribuent à réguler l'appétit et la glycémie. Elle est également bénéfique pour les personnes souffrant d'insulinorésistance.
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Les noix. Amandes, noix et pistaches sont d'excellentes collations. Des études montrent qu'une consommation régulière de noix est associée à un tour de taille plus fin.
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Le thé vert. Ses composants — les catéchines et la caféine — aident à décomposer les graisses, en particulier les graisses internes (viscérales), qui sont dangereuses pour la santé.
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Le yaourt grec. Sans matières grasses ni sucre ajouté, il est une source de protéines et de probiotiques. Ces derniers sont bénéfiques pour la flore intestinale et contribuent à réduire les ballonnements.
“« Ne vous attendez pas à des résultats immédiats », prévient la nutritionniste. « Mais après seulement quelques semaines d’une alimentation équilibrée, ces produits peuvent améliorer considérablement votre bien-être et votre apparence. ».“
Si vous cherchez une alternative aux régimes stricts et aux séances de squats interminables, essayez de commencer par une assiette.
