Ces dernières années, les tendances hivernales en matière de santé ont suscité un véritable engouement en Ukraine : bains froids, kombucha, compléments alimentaires divers et sprays nasaux à la mode. On cherche ainsi à renforcer son système immunitaire et à se protéger des infections virales, mais les experts mettent en garde contre l’efficacité de toutes ces méthodes.
L'immunologiste, la professeure Eleanor Riley, explique que la baignade en eau froide procure un regain d'énergie immédiat grâce à l'adrénaline et aux endorphines, mais ne renforce pas le système immunitaire. Le nombre de globules blancs peut augmenter temporairement, mais il revient à la normale après quelques heures. Le professeur John Tregoning ajoute que la sensation de bien-être après des séances de natation hivernales est principalement liée à une réduction du stress, plutôt qu'à un renforcement des défenses immunitaires.
Le Dr Margaret McCartney, médecin de famille, conseille de privilégier une activité physique modérée, qui réduit considérablement le risque d'infections virales. Il recommande également de passer du temps en pleine nature et d'adopter un mode de vie actif, comme danser, chanter ou faire du jogging.
Des boissons populaires comme le kombucha et divers compléments alimentaires sont souvent présentés comme des moyens de renforcer l'immunité. Cependant, peu de preuves scientifiques étayent leur efficacité. La vitamine C et les multivitamines ont également peu d'effet sur la protection contre le rhume, tandis que la vitamine D a montré certains bienfaits chez les personnes présentant une carence en vitamine D et des maladies respiratoires.
Les médecins considèrent la vaccination comme le seul moyen éprouvé de renforcer l'immunité. Le vaccin contre la grippe commence à agir 7 à 10 jours après son administration et contribue réellement à réduire le risque de contracter la maladie. Il est également important d'adopter un mode de vie sain : ne pas fumer, maintenir un poids normal, dormir suffisamment, se laver les mains régulièrement et vivre dans des endroits bien aérés.
De manière générale, les experts conseillent de ne pas chercher de « solutions miracles », mais de prendre soin de sa santé globale et de réduire le stress – c’est beaucoup plus efficace que les méthodes hivernales à la mode.
