Malgré la popularité croissante des compléments vitaminiques, tous ne sont pas sans danger. Les nutritionnistes mettent en garde contre une consommation inappropriée de compléments alimentaires, qui peut être tout aussi néfaste pour la santé que les aliments ultra-transformés.
Les experts affirment qu'une surdose de vitamines peut être dangereuse. La diététicienne Carol Granger explique que si certains compléments alimentaires sont bénéfiques, d'autres peuvent être nocifs en cas de consommation régulière et excessive.
La nutritionniste Aimee Benbow conseille de lire attentivement la liste des ingrédients des vitamines et de prêter attention à leur forme : les gélules contiennent généralement moins de composants synthétiques que les comprimés. Elle met également en garde contre les comprimés blancs, car ils peuvent contenir du dioxyde de titane, une substance interdite dans l’Union européenne.
Un autre risque est le surdosage. Selon la BBC, certains compléments alimentaires populaires promus par des influenceurs peuvent contenir 5 à 10 fois l'apport journalier recommandé en vitamines. Un excès de vitamine D peut provoquer des convulsions et un coma, tandis qu'un excès de vitamine A peut entraîner une intoxication, des douleurs et même la mort.
Les experts affirment que la meilleure façon d'obtenir les vitamines nécessaires est d'adopter une alimentation saine et un mode de vie actif. Cependant, selon Superdrug , la plupart des compléments alimentaires font l'objet de tests rigoureux avant leur commercialisation ; ils ne sont donc pas tous dangereux.
