Malgré la popularité croissante des compléments vitaminiques, ils ne sont pas tous sans danger. Les nutritionnistes avertissent qu'une utilisation négligente de compléments peut être tout aussi nocive pour la santé que les aliments ultra-transformés.
Les experts affirment que consommer trop de vitamines peut être dangereux. La diététicienne Carol Granger explique que si certains compléments sont bénéfiques, d'autres peuvent être nocifs s'ils sont pris régulièrement en grande quantité.
La nutritionniste Aimee Benbow conseille de lire attentivement la composition des vitamines et de prêter attention à leur présentation : les gélules contiennent généralement moins de composants synthétiques que les comprimés. L'experte met également en garde contre les comprimés blancs, car ils pourraient contenir du dioxyde de titane, une substance interdite dans l'UE.
Un autre risque est le surdosage. Selon la BBC, certains compléments populaires promus par des influenceurs peuvent contenir 5 à 10 fois l'apport quotidien recommandé en vitamines. Un excès de vitamine D peut provoquer des convulsions et le coma, tandis qu'un excès de vitamine A peut provoquer une intoxication, des douleurs, voire la mort.
Les experts affirment que la meilleure façon d'obtenir les vitamines dont vous avez besoin est d'adopter une alimentation saine et un mode de vie actif. Cependant, selon Superdrug , la plupart des compléments alimentaires sont soumis à des tests rigoureux avant d'être mis sur le marché ; ils ne sont donc pas tous dangereux.
