Réduire le temps passé sur son smartphone peut-il vraiment rendre plus heureux ? Des scientifiques de l’université de Krems, en Autriche, ont mené une étude qui prouve que limiter l’utilisation du smartphone à deux heures par jour peut améliorer significativement l’humeur, réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.
Le magazine Law and Business en parle.
L'expérience a impliqué plus de 100 étudiants, âgés en moyenne de 23 ans. Ils ont été répartis en deux groupes : le premier passait au maximum deux heures par jour sur son téléphone, tandis que le second continuait à utiliser ses appareils comme d'habitude, soit en moyenne 4,5 heures par jour. Les scientifiques ont mesuré le niveau de stress, les symptômes de dépression, la qualité du sommeil et le bien-être général à l'aide de questionnaires.
Au bout de trois semaines, ceux qui utilisaient moins leur téléphone se sentaient mieux : leurs symptômes de dépression avaient diminué
Le stress a diminué de 16 %, tandis que le sommeil s'est amélioré de 18 %. Les participants ont également constaté une amélioration de leur humeur de 14 %.
Cependant, le retour aux anciens comportements a rapidement entraîné une détérioration de la santé mentale.
L’utilisation quotidienne des smartphones a connu une augmentation spectaculaire ces dernières années, la moyenne mondiale s’établissant désormais à 3 heures et 46 minutes. Selon une étude de l’OMS datant de 2022, 38 % des adolescents autrichiens passent au moins 5 heures par jour sur leur téléphone.
