La nutritionniste certifiée Amy Goodson a dévoilé 10 aliments qui vous aideront à perdre du ventre en quelques semaines seulement. Selon le site Eat This, Not That!, tous ces aliments ont un effet positif sur la digestion, réduisent l'inflammation et procurent une sensation de satiété.
L'accent est mis sur les aliments riches en fibres, en probiotiques et en graisses saines, qui aident le corps à se débarrasser des ballonnements et à réduire l'appétit.
Quels produits l'expert recommande-t-il d'utiliser :
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Les baies. Les framboises, les mûres et les myrtilles contiennent des antioxydants et des fibres, réduisent l'inflammation et normalisent le taux de glycémie.
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Les légumes à feuilles vertes. Les épinards et le chou frisé aident à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation.
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Les noix. Une poignée d'amandes ou de noix apporte des protéines, des graisses saines et contribue à stabiliser l'appétit.
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Les œufs : une source de protéines abordable qui contribue au maintien de la masse musculaire et à la satiété.
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Flocons d'avoine. Riches en fibres solubles, ils nourrissent la microflore intestinale.
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Sardines. Les acides gras oméga-3 aident à combattre la graisse viscérale et à réduire l'inflammation.
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L'avocat. Il contient des graisses mono-insaturées, du potassium et des fibres, ce qui améliore la digestion et réduit la rétention d'eau.
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Yaourt : Les probiotiques aident à lutter contre les gaz et les ballonnements.
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Saumon. Les protéines et les oméga-3 contribuent à réduire la graisse abdominale.
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Bananes. Le potassium et les prébiotiques régulent l'équilibre hydrique et favorisent la santé intestinale.
La nutritionniste nous rappelle : même sans régime strict, en modifiant simplement votre alimentation en faveur de ces produits, vous pouvez non seulement réduire votre tour de taille, mais aussi améliorer votre bien-être général.
