Витамин B12 является одним из наиболее важных микроэлементов, который зависит от нормального функционирования как организма, так и мозга. Его недостаток часто развивается незамеченным, но впоследствии может привести к серьезным расстройствам в организме. Врачи назвали четыре ключевых симптома, которые могут указывать на отсутствие этого вещества.
1. воспаленный язык
Одним из первых сигналов дефицита B12 является изменения в языке. В случае дефицита может возникнуть состояние, известное как глоссит. Язык становится красным, набухает, становится болезненным и как будто «гладким» - из -за исчезновения рецепторов вкуса. Поражения языка - ранний маркер расстройств в метаболических процессах, которые сопровождают дефицит B12.
2. покалывание в конечностях
Этот витамин играет ключевую роль в производстве миелина - вещества, которое образует защитную оболочку вокруг нервов. Без него нарушена передача импульсов в нервной системе, которая проявляется в виде покалывания, онемения или жжения, чаще всего - в руках и ногах.
3. Ухудшение зрения
Недостаточный B12 также может влиять на оптический нерв, что приводит к нарушению зрения. Человек может почувствовать нечеткое изображение или частичную потерю остроты зрения, особенно при хроническом дефиците.
4. Постоянная усталость и слабость
B12 участвует в производстве эритроцитов, которые ответственны за доставку кислорода в ткани. Если витамин отсутствует, количество эритроцитов уменьшается, а клетки не получают достаточно кислорода. В результате существует общая слабость, летаргия и снижение энергии, даже без физической активности.
Как заполнить дефицит B12
Большинство витамина B12 встречаются в продуктах животного происхождения - мясо, рыба, яйца, птица и молочные продукты. Он почти отсутствует в растительных продуктах, но некоторые продукты могут быть обогащены B12 - например, определенными видами хлеба или овощного молока. Для вегетарианцев и веганов врачи рекомендуют использовать витамин в виде добавок.
Если вы заметили описанные симптомы - вам следует проконсультироваться с врачом и взять анализ для B12. Ранняя диагностика поможет избежать серьезных осложнений.
