Сертифицированный диетолог Эми Гудсон рассказала, что 10 продуктов помогут уменьшить объем живота всего за несколько недель. Как есть эти ноты , не это! Все эти продукты оказывают положительное влияние на пищеварение, снижают воспаление и способствуют сытости.
Основное внимание уделяется пище с высоким содержанием клетчатки, пробиотиками и здоровыми жирами. Они помогают организму избавиться от вздутия и уменьшить аппетит.
Что продукты советуют использовать эксперта:
-
Ягоды. Малина, ежевика, черника имеют антиоксиданты и клетчатку, снижают воспаление и нормализуют сахар в крови.
-
Листовая зелень. Шпинат и капуста помогают скорректировать перистальтику и предотвратить запор.
-
Ореховой Горстка миндаля или грецких орехов - это белок, здоровые жиры и стабилизация аппетита.
-
Яйца. Доступный источник белка, который помогает поддерживать мышечную массу и сытость.
-
Овсянка. Богатый растворимым волокном, питает кишечную микробиоту.
-
Сардины. Омега-3 жирные кислоты способствуют борьбе с внутренним жиром и снижению воспаления.
-
Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, калий и клетчатку - это улучшает пищеварение и уменьшает удержание жидкости.
-
Йогурт. Пробиотики помогают бороться с формированием газа и вздутие живота.
-
Лосось. Белок и омега-3 способствуют снижению жира в области талии.
-
Бананы. Калий и пребиотики регулируют водный баланс и поддерживают здоровье кишечника.
Диетолог напоминает, что даже без жестких диет, просто изменяя диету в пользу этих продуктов, вы можете не только уменьшить объем живота, но и улучшить скважину в целом.
