Які продукти допоможуть прибрати живіт без тренажерного залу

Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон розповіла, які 10 продуктів допоможуть зменшити об’єм живота всього за кілька тижнів. Як зазначає видання Eat This, Not That!, усі ці продукти позитивно впливають на травлення, зменшують запалення і сприяють відчуттю ситості.

У центрі уваги — продукти з високим вмістом клітковини, пробіотиків і корисних жирів. Саме вони допомагають організму позбутися здуття та знизити апетит.

Які продукти радить вживати експертка:

  • Ягоди. Малина, ожина, чорниця мають антиоксиданти і клітковину, зменшують запалення і нормалізують рівень цукру в крові.

  • Листова зелень. Шпинат і капуста допомагають налагодити перистальтику і попередити закрепи.

  • Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів — це білок, корисні жири й стабілізація апетиту.

  • Яйця. Доступне джерело білка, що допомагає підтримувати м’язову масу та ситість.

  • Вівсянка. Багата розчинною клітковиною, живить мікрофлору кишківника.

  • Сардини. Омега-3 жирні кислоти сприяють боротьбі з внутрішнім жиром і зменшують запалення.

  • Авокадо. Містить мононенасичені жири, калій і клітковину — це покращує травлення і знижує затримку рідини.

  • Йогурт. Пробіотики допомагають боротися з газоутворенням і здуттям живота.

  • Лосось. Білок і омега-3 сприяють зниженню жиру в ділянці талії.

  • Банани. Калій і пребіотики регулюють водний баланс і підтримують здоров’я кишківника.

Дієтологиня нагадує: навіть без жорстких дієт, просто змінивши раціон на користь цих продуктів, можна не лише зменшити об’єм живота, а й покращити самопочуття загалом.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Львівський суд виніс вирок дівчині, яка вилізла на дорожній знак і знімала відео з російським треком

На Львівщині Яворівський районний суд розглянув справу проти неповнолітньої...

Євросоюз хоче допомогти українцям “усвідомлено” повернутися додому після війни, а поки планує подовжити захист до 2027 року

Європейський Союз готується продовжити програму тимчасового захисту для українських...

Посадовець з Рівненщини збирав гроші з правоохоронців за звільнення від фронту — ДБР

Працівники Державного бюро розслідувань викрили схему ухилення від відрядження...

Звільнення Максима Остапенка: зачистка культурної сфери набирає обертів?

21 травня 2025 року міністерство культури звільнило Максима Остапенка...

Матір із Закарпаття покарали за смерть тримісячного сина, що помер від пневмонії

У Закарпатській області 38-річну мешканку Ужгородщини засуджено до трьох...

Україна посилює епіднагляд за холерою: новий сезон триватиме до жовтня

З 1 червня в Україні офіційно розпочався посилений епідемічний...

Популярна телеведуча Леся Нікітюк розчулила мережу романтичними фото з нареченим

Леся Нікітюк потішила своїх підписників новими романтичними фото з...

Відомий стоматолог розвінчав міфи про гігієну ротової порожнини: як правильно чистити зуби

Стоматолог з Німеччини Маркус Фелбер поділився порадами щодо правильного...