Ускоряющая метаболизм пища: советы диетолога

Возможно ли убрать живот, не истощая себя в спортзале? Да, если скорректировать питание. Известный диетолог Тара Коллингвуд рассказала о восьми продуктах, которые ускоряют метаболизм и помогают бороться с лишним жиром, в частности, в зоне талии.

По словам экспертки, хотя ни одна еда не может "растопить" жир мгновенно, определенные продукты могут стимулировать сжигание жира, снизить вздутие и снизить аппетит, что важно для стабильного снижения веса.

Вот перечень ее советов:

  • Авокадо. Содержит полезные мононенасыщенные жиры, способствующие уменьшению жира на животе. Также богат клетчаткой, благодаря чему дольше чувствуется сытость.

  • Яйца. Богатый источник белка, который не только насыщает, но и поддерживает стабильный уровень инсулина – это важно, если вы хотите потерять жир, а не мышцы.

  • Ягоды. Черника, малина, клубника – не только вкусные, но и наполненные антиоксидантами. Содержат клетчатку, уменьшают воспаление, а также могут заменить вредные десерты.

  • Лиственная зелень. Шпинат, капуста, ромен – это низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды. Они улучшают пищеварение и уменьшают вздутие живота.

  • Батат. Содержит клетчатку и сложные углеводы, помогающие контролировать аппетит и уровень сахара. Кроме того, он полезен людям с резистентностью к инсулину.

  • Орехи. Миндаль, грецкие, фисташки – отличный перекус. Исследования показывают, что регулярное употребление орехов связано с меньшей окружностью талии.

  • Зеленый чай. Его компоненты – катехины и кофеин – способствуют расщеплению жира, в частности внутреннего (висцерального), который опасен для здоровья.

  • Греческий йогурт. В обезжиренном и несладком виде – это источник белка и пробиотиков. Они полезны для кишечника и уменьшают вздутие живота.

Не ждите мгновенного результата, — предостерегает диетология. — Но уже через несколько недель сбалансированного рациона эти продукты могут заметно изменить ваше самочувствие и внешний вид.

Если вы ищете альтернативу жестким диетам и нескончаемым приседаниям, попробуйте начать с тарелки.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Какие штрафы готовят для украинских водителей

Верховная Рада рассматривает законопроект №8369, предусматривающий штрафы для...

На фронте продолжаются ожесточенные бои

С начала суток 3 октября на фронте зафиксировано 92...

Украинская система DELTA стала ключевой на учениях НАТО

Украинская боевая система ситуационной осведомленности DELTA стала главным инструментом...

ЕС оставил Медведчука под санкциями еще на год

Европейский Союз продлил действие индивидуальных санкций против России, приняв...

СБУ: подозреваемый в убийстве Парубия был агентом России

СБУ установила, что подозреваемый в убийстве Андрея Парубия...

АМКУ оштрафовал четыре компании более чем на 19 млн грн за сговоры в госзакупках

Антимонопольный комитет Украины оштрафовал четыре компании более чем на 19...

Снабжение военной помощи Украине оказалось под угрозой из-за политического кризиса в США

Сотни тысяч федеральных служащих отправлены в отпуск, а...

Гороскоп на первые выходные октября 2025 года

Первые выходные октября 2025 года станут идеальным временем для...