Ускоряющая метаболизм пища: советы диетолога

Возможно ли убрать живот, не истощая себя в спортзале? Да, если скорректировать питание. Известный диетолог Тара Коллингвуд рассказала о восьми продуктах, которые ускоряют метаболизм и помогают бороться с лишним жиром, в частности, в зоне талии.

По словам экспертки, хотя ни одна еда не может "растопить" жир мгновенно, определенные продукты могут стимулировать сжигание жира, снизить вздутие и снизить аппетит, что важно для стабильного снижения веса.

Вот перечень ее советов:

  • Авокадо. Содержит полезные мононенасыщенные жиры, способствующие уменьшению жира на животе. Также богат клетчаткой, благодаря чему дольше чувствуется сытость.

  • Яйца. Богатый источник белка, который не только насыщает, но и поддерживает стабильный уровень инсулина – это важно, если вы хотите потерять жир, а не мышцы.

  • Ягоды. Черника, малина, клубника – не только вкусные, но и наполненные антиоксидантами. Содержат клетчатку, уменьшают воспаление, а также могут заменить вредные десерты.

  • Лиственная зелень. Шпинат, капуста, ромен – это низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды. Они улучшают пищеварение и уменьшают вздутие живота.

  • Батат. Содержит клетчатку и сложные углеводы, помогающие контролировать аппетит и уровень сахара. Кроме того, он полезен людям с резистентностью к инсулину.

  • Орехи. Миндаль, грецкие, фисташки – отличный перекус. Исследования показывают, что регулярное употребление орехов связано с меньшей окружностью талии.

  • Зеленый чай. Его компоненты – катехины и кофеин – способствуют расщеплению жира, в частности внутреннего (висцерального), который опасен для здоровья.

  • Греческий йогурт. В обезжиренном и несладком виде – это источник белка и пробиотиков. Они полезны для кишечника и уменьшают вздутие живота.

Не ждите мгновенного результата, — предостерегает диетология. — Но уже через несколько недель сбалансированного рациона эти продукты могут заметно изменить ваше самочувствие и внешний вид.

Если вы ищете альтернативу жестким диетам и нескончаемым приседаниям, попробуйте начать с тарелки.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярное

Поделиться корреспонденцией:

Больше подобного
ЗДЕСЬ

Формальдегид в средствах для волос: почему салонные процедуры могут быть опасны для жизни

Хочешь идеально гладкие волосы? Цена может быть очень высокой.

В Украине представили Lapa LLM — новую большую языковую модель для украинского языка

В Украине презентовали большую языковую модель под названием Lapa...

Дочь продюсерши Елены Мозговой показала романтическое путешествие с невестой

Старшая дочь украинской продюсерки Елены Мозговой, Зоя, поделилась трогательными...

Компанию жены главы НБУ связывают с загрязнением реки во Львовской области

Главе Национального банка Андрею Пышному исполнилось 51. Он возглавляет...

В Винницкой области задержали группу, присваивающую криптовалюту из-за фейковых Telegram-каналов

В Винницкой области разоблачили группу, которую подозревают в мошенничестве по...

Государственное облэнерго покупает трансформатор вдвое дороже ГТС: что известно о поставщиках

АО «Хмельницкоблэнерго» заключило договор на поставку силового трансформатора стоимостью...

Отопительный сезон в столице: Киев готовится к худшему сценарию

По информации источников издания 360ua.news, на прошлой неделе состоялась закрытая...

«Это не ребята Украины, это предатели»: шоумен Дмитрий Коляденко о выехавших из Украины звездах, избегающих темы войны

Украинский хореограф и шоумен Дмитрий Коляденко жестко высказался о...