Щоденне вживання яблук знижує ризик серцево-судинних захворювань

Щоденне вживання одного середнього яблука пов’язане з помірним поліпшенням артеріального тиску, рівня холестерину та здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що поживні речовини яблук підтримують гнучкість артерій, зменшують запалення та захищають клітини від окислювального стресу.

Кардіолог Джон Хіггінс відзначає, що флавоноїди в яблуках сприяють розслабленню кровоносних судин, полегшуючи кровотік. Поліфеноли та антиоксиданти захищають судини від пошкоджень та запалень. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину і підтримує еластичність артерій.

Дієтологиня Кассандра Лепор наголошує, що регулярне споживання яблук створює довгострокове здорове середовище для серця, хоча не обов’язково призводить до негайного зниження тиску. Оптимальна кількість – одне-два яблука на день.

Дослідження за участю понад 2300 осіб з гіпертонією показало, що ті, хто їв цілі яблука 3–6 разів на тиждень, мали кращі показники здоров’я серця та довше жили. Вживання яблучного соку або пюре такого ефекту не забезпечує.

Таким чином, щоденне яблуко може стати простим, але ефективним кроком до підтримки серцево-судинного здоров’я.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Вчені з’ясували, що фруктові соки можуть підвищувати ризик раку

Сучасні дослідження підтверджують: навіть ті продукти, які здаються корисними,...

У Міноборони годували військових небезпечними продуктами за завищеними цінами – журналісти

Заступник міністра оборони Микола Шевцов та т.в.о. гендиректора ДП...

Вдова Ігоря Поклада готує позов проти співачки Тоні Матвієнко

Українську співачку Тоню Матвієнко звинуватили у незаконному виконанні пісень,...

В Україні з’явиться єдина база даних про військовослужбовців

Міністерство оборони оголосило про запуск нової цифрової системи обліку...

Вчені знайшли зв’язок між омега-3 і ризиком інсульту

Жирні кислоти омега-3, які вважаються корисними для мозку, серця...

У Кропивницькому розслідують переплату на 19 млн грн при закупівлі автобусів для «Електротрансу»

У Кропивницькому поліція розслідує гучну закупівлю автобусів комунальним підприємством...

В Україні знизилась вартість сільгоспземлі

У вересні 2025 року в Україні подешевшала земля сільськогосподарського...

Модель «для дорослих» отримала мільйонний підряд на оборонні закупівлі в Херсоні

17 вересня на порталі Prozorro з’явилася інформація про закупівлю...