Щоденне вживання яблук знижує ризик серцево-судинних захворювань

Щоденне вживання одного середнього яблука пов’язане з помірним поліпшенням артеріального тиску, рівня холестерину та здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що поживні речовини яблук підтримують гнучкість артерій, зменшують запалення та захищають клітини від окислювального стресу.

Кардіолог Джон Хіггінс відзначає, що флавоноїди в яблуках сприяють розслабленню кровоносних судин, полегшуючи кровотік. Поліфеноли та антиоксиданти захищають судини від пошкоджень та запалень. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину і підтримує еластичність артерій.

Дієтологиня Кассандра Лепор наголошує, що регулярне споживання яблук створює довгострокове здорове середовище для серця, хоча не обов’язково призводить до негайного зниження тиску. Оптимальна кількість – одне-два яблука на день.

Дослідження за участю понад 2300 осіб з гіпертонією показало, що ті, хто їв цілі яблука 3–6 разів на тиждень, мали кращі показники здоров’я серця та довше жили. Вживання яблучного соку або пюре такого ефекту не забезпечує.

Таким чином, щоденне яблуко може стати простим, але ефективним кроком до підтримки серцево-судинного здоров’я.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Осіння дієта: що їсти, щоб не набрати вагу і підсилити імунітет

Осінь — час, коли організм потребує більше вітамінів і...

Скільки витрачає співак Melovin щомісяця: зізнання про гроші та комфорт

Український співак Melovin поділився своєю думкою про те, скільки...

Високий пульс у спокої: коли час бігти до лікаря

Здоров’я серця не залежить виключно від віку, адже серцево-судинні...

Син генерала Міноборони став мільярдером на війні

Фірма «Больверк», що належить 28-річному Артему Замотаєву — сину...

Власник 368.media видаляє про себе інформацію в інтернет: як Корнишев намагається приховати зв’язок зі Злочевським

Денис Корнишев, якого називають одним з кураторів сайту 368.media,...

Родина криворізького прокурора: квартири, гроші й закрите провадження

Очільник Криворізької центральної окружної прокуратури Олег Рижков задекларував чималі...

У локомотивному депо Тернополя викрили групу, що крала дизель

У Тернополі правоохоронці викрили організовану групу працівників локомотивного депо,...

Віталій Кличко звільнив свого першого заступника Миколу Поворозника. Документ

До нашої редакції потрапило фото Розпорядження київського міського голови...