ТОП-12 продуктів з вітаміном А: захистіть очі, шкіру і легені

Вітамін А — ключовий елемент для захисту слизових оболонок, імунітету та доброго зору. Вчені з Нідерландів і США вкотре підтвердили його важливу роль у профілактиці діабету та підтримці загального здоров’я.

Вітамін А є одним з найважливіших мікронутрієнтів для організму людини. Його достатнє споживання впливає на цілу низку життєво важливих функцій — від здоров’я очей до нормальної роботи імунної системи.

Захист очей і якісний зір
Вітамін А бере участь у створенні родопсину — білка, який відповідає за сприйняття світла в сітківці ока. При його нестачі може виникати так зване “куряче сліпота” — погіршення зору в темряві, а також загальне помутніння зору.

Сильний імунітет і бар’єри від інфекцій
Слизові оболонки очей, носа, рота, легень та статевих органів є першою лінією захисту від бактерій і вірусів. Вітамін А допомагає утримувати ці поверхні зволоженими й стійкими до мікробів. Його дефіцит значно послаблює імунітет.

Яскрава шкіра без запалень
Вітамін А бере участь у процесі відновлення клітин шкіри. Завдяки йому шкіра виглядає свіжою, чистою і зволоженою. Також відомо, що він може знижувати ризик розвитку деяких форм раку шкіри.

Нормальний ріст і розвиток
Для вагітних вітамін А важливий у формуванні внутрішніх органів дитини. Він також підтримує функції серця, легенів та нирок у дорослих.

Профілактика діабету 2 типу
Згідно з результатами дослідження, опублікованого в EurekAlert, люди, в раціоні яких постійно присутні продукти з вітаміном А та іншими “повільними” вуглеводами, мають менший ризик розвитку діабету. Це пов’язано з тим, що організм виробляє менше інсуліну — а отже, уникає різких коливань цукру в крові.

Найкращі джерела вітаміну А:

  • Яловича печінка

  • Жир печінки тріски

  • Морква

  • Солодка картопля

  • Шпинат

  • Броколі

  • Оселедець

  • Червоний солодкий перець

  • Сушені абрикоси

  • Гарбуз

  • Помідори

  • Манго

Важливо: надмірне споживання вітаміну А в синтетичній формі може бути токсичним. Найкраще отримувати його з їжі або за рекомендацією лікаря.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

У Києві перевіряють скаргу на блокування доступу до укриття в багатоповерхівці

У Голосіївському районі столиці поліція розпочала перевірку повідомлення про...

У більшості справ про корупцію в 2025 році суди призначили штрафи

У січні–травні 2025 року українські суди винесли 2032 рішення...

Плюси й мінуси швидкого споживання контенту: що каже наука

У світі, де час — найцінніший ресурс, усе більше...

Дистанційна робота як захист: що робити, якщо на роботі принижують чи домагаються

Центрально-Західне міжрегіональне управління Держпраці надало офіційне роз’яснення щодо ситуацій,...

Український боксер Тарас Шелестюк повернувся на ринг і нокаутував американця вже в другому раунді

Після трирічної паузи український боксер Тарас Шелестюк тріумфально повернувся...

Привілейована старість: як спецпенсії з’їдають мільярди з Пенсійного фонду

Поки переважна більшість українських пенсіонерів виживає на 2–4 тисячі...

Секретарка суду вказала майже 3,5 мільйони «зайвих» гривень: НАЗК виявило порушення у декларації

Національне агентство з питань запобігання корупції виявило у декларації...

Військового засудили на 5 років за дезертирство

Яворівський районний суд Львівської області виніс вирок учаснику бойових...