Які продукти допоможуть прибрати живіт без тренажерного залу

Сертифікована дієтологиня Емі Гудсон розповіла, які 10 продуктів допоможуть зменшити об’єм живота всього за кілька тижнів. Як зазначає видання Eat This, Not That!, усі ці продукти позитивно впливають на травлення, зменшують запалення і сприяють відчуттю ситості.

У центрі уваги — продукти з високим вмістом клітковини, пробіотиків і корисних жирів. Саме вони допомагають організму позбутися здуття та знизити апетит.

Які продукти радить вживати експертка:

  • Ягоди. Малина, ожина, чорниця мають антиоксиданти і клітковину, зменшують запалення і нормалізують рівень цукру в крові.

  • Листова зелень. Шпинат і капуста допомагають налагодити перистальтику і попередити закрепи.

  • Горіхи. Жменя мигдалю або волоських горіхів — це білок, корисні жири й стабілізація апетиту.

  • Яйця. Доступне джерело білка, що допомагає підтримувати м’язову масу та ситість.

  • Вівсянка. Багата розчинною клітковиною, живить мікрофлору кишківника.

  • Сардини. Омега-3 жирні кислоти сприяють боротьбі з внутрішнім жиром і зменшують запалення.

  • Авокадо. Містить мононенасичені жири, калій і клітковину — це покращує травлення і знижує затримку рідини.

  • Йогурт. Пробіотики допомагають боротися з газоутворенням і здуттям живота.

  • Лосось. Білок і омега-3 сприяють зниженню жиру в ділянці талії.

  • Банани. Калій і пребіотики регулюють водний баланс і підтримують здоров’я кишківника.

Дієтологиня нагадує: навіть без жорстких дієт, просто змінивши раціон на користь цих продуктів, можна не лише зменшити об’єм живота, а й покращити самопочуття загалом.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Цивільна дружина і дочка Портнова інвестували в елітне житло в ОАЕ

Попри втечу з України й десятки підозр у зловживаннях,...

Раціон жінки, яка планує вагітність: що їсти, щоб покращити фертильність

Коли жінка мріє стати мамою, вона часто переглядає своє...

У британській пресі вийшов матеріал про протистояння в управлінні Києвом

За інформацією джерел видання 360ua.com, резонансний матеріал в англійській The...

Блогерка Квіткова прокоментувала роман із гравцем «Динамо»

Відома українська блогерка Даша Квіткова вперше публічно прокоментувала чутки...

На ремонті університету в Харкові вже “зникли” мільйони

Харківський національний університет імені Каразіна уклав угоду з приватною...

Тимур Ткаченко вийшов із наглядової ради «Укрпошти»

Начальник Київської міської військової адміністрації Тимур Ткаченко офіційно залишив...

Заступника керівника «Полтаваелектроавтотрансу» затримали на «відкаті»

У Полтаві затримали заступника керівника КП «Полтаваелектроавтотранс» Івана Скакуна...

Хто і як вивів з-під контролю держави ОГХК

Україна офіційно завершила приватизацію Об’єднаної гірничо-хімічної компанії (ОГХК) —...