Дієтолог пояснила, чому уповільнюється метаболізм і як цього уникнути

Проблеми з обміном речовин стають однією з головних причин набору ваги, появи зайвого жиру в області живота та розвитку небезпечних для здоров’я ускладнень. За словами дієтолога, уповільнення метаболізму найчастіше пов’язане з неправильним харчуванням і способом життя.

Фахівчиня зазначає, що багато людей банально переїдають, ігнорують режим харчування, зловживають жирними продуктами або ж навпаки — сидять на занадто низькокалорійних дієтах. Це провокує збої в роботі організму та негативно позначається на метаболізмі.

Сім основних причин уповільнення метаболізму:

  • відмова від сніданку;

  • недостатнє надходження води в організм;

  • нерегулярне харчування;

  • великі порції;

  • основний прийом їжі у вечірній час;

  • неповноцінний сон;

  • постійний стрес.

Метаболізм — це складний комплекс процесів, від якого залежить не лише вага, а й робота судинної та гормональної систем. Особливо небезпечним наслідком його порушення є накопичення вісцерального (так званого «білого») жиру на животі, який підвищує ризики серцево-судинних захворювань та гормональних збоїв.

Що допоможе нормалізувати обмін речовин:

  • відмова від цукру;

  • достатнє вживання білка;

  • включення в раціон клітковини;

  • регулярне споживання чаю;

  • відмова від алкоголю.

Дієтолог наголошує: навіть прості зміни в харчуванні та щоденних звичках здатні суттєво вплинути на метаболізм, покращити самопочуття та знизити ризики небезпечних хвороб.

spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

Популярне

Поділитися дописом:

Більше подібного
ТУТ

Топкерівництво держорганів отримувало в середньому 131,2 тис. грн — лідер НАЗК із 366,6 тис. грн

У серпні 2025 року середня зарплата державних службовців становила...

П’ять щоденних звичок, що повертають сексуальне бажання

Проблеми з лібідо часто мають прості і зрозумілі причини...

Родина полковника ДПСУ Олега Трофіменка володіє елітною нерухомістю та авто на 13 млн грн

Детективне бюро Absolution опублікувало розслідування, у якому стверджує, що...

“Дія” отримає функцію трекінгу доступу до реєстрів

Уряд затвердив впровадження системи моніторингу доступу до державних реєстрів...

Підготовка до зими: що робити, щоб не залишитися без опалення

Місцеві адміністрації звітують про майже 100-відсоткову готовність до опалювального...

35 років різниці не завадили: актор Ступка розповів про початок стосунків із новою дівчиною

Народний артист України Остап Ступка розповів у коментарі ТСН.ua,...

Київпастранс переплатив за електроенергію — слідство називає суму 47,2 млн грн

За даними столичної прокуратури, 3 жовтня правоохоронці повідомили про...

Журналісти виявили робочий ресторан у серці Карпатського парку оформлений на родичів мера Яремче

Журналісти СтопКору виявили повноцінний ресторан у межах Карпатського національного...