Muchas personas sufren de insomnio, y la causa puede ser no solo el estrés o los horarios de trabajo, sino también lo que comen antes de acostarse. Algunos alimentos pueden interferir con el sueño o causar molestias nocturnas.
Según Lovefood, los siguientes alimentos deben evitarse por la noche:
-
Palomitas de maíz : el azúcar, la sal y la grasa añadidos pueden provocar picos de azúcar en sangre, deshidratación y malestar estomacal.
-
Apio y pepinos : el alto contenido de agua hace que te despiertes por la noche para ir al baño.
-
Los frutos secos con azúcar pueden ser difíciles de digerir y causar molestias.
-
Los productos lácteos (grasas y proteínas) ralentizan la digestión, lo que puede interferir con el sueño.
-
Alimentos a base de cítricos y tomate : la acidez alta puede causar acidez estomacal e indigestión.
-
Brócoli y coliflor : la fibra puede provocar gases y malestar estomacal.
-
El helado, el chocolate y la comida rápida (con alto contenido de azúcar, grasas y cafeína) perjudican la calidad del sueño.
-
Las carnes fermentadas, ahumadas y rojas son difíciles de digerir y contienen sustancias que pueden provocar insomnio.
-
El pan blanco, la pasta y los alimentos picantes elevan rápidamente los niveles de azúcar en sangre o irritan el estómago.
Para mejorar el sueño, es mejor optar por alimentos ligeros y de fácil digestión, como yogur bajo en grasa, infusiones o frutas poco ácidas. También es importante evitar beber grandes cantidades de líquido antes de acostarse para evitar despertarse durante la noche.
